平板支撑是有氧运动还是无氧运动 平板支撑主要锻炼哪个位置

2022-07-11 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

平板支撑是有氧运动还是无氧运动 平板支撑主要锻炼哪个位置

1、平板支撑是无氧运动。

2、在运动的过程中,氧气的摄取量非常低,会产生很多的乳酸,能够感觉到肌肉酸痛。

3、平板支撑的过程中,身体背部就像是一条直线,主要锻炼的是腹横肌,能够锻炼到核心肌群。

4、平板支撑标准动作:先俯卧在垫子上,手臂肘部支撑起身体,双脚踩地全身离开地面,只用双脚和两个肘部支撑。身体的头颈、肩部、胯部和小腿都保持在一个平面上,感受到腹肌用力,眼睛平视地面,呼吸保持均匀,并且保持动作不要来回晃动。撑60秒为一组,做完一组休息20秒。每次训练五组。

关键词: 榨果 弧线 真皮 怎样 生菜 最暖 关于 夏日 西太 煮稀 懿达 说说
本站文章均为<亿网科技有限公司>网站建设摘自权威资料,书籍,或网络原创文章,如有版权纠纷或者违规问题,请即刻联系我们删除,我们欢迎您分享,引用和转载,我们谢绝直接复制和抄袭!
我们猜你喜欢