1、对于学习压力大,首先进行自我放松,可以听让人放松的音乐,同时进行头部的按摩放松。
2、其次进行特殊的放松训练,简单的放松可以通过运动,运动是一种全面的肌肉放松训练,通过运动使各个肌肉有效的放松,激发脑内激素的分泌,缓解压力大导致的焦虑、抑郁等情绪。
3、如果上述办法缓解的不理想,可以就诊精神心理科,在专业医师的指导下进行专业放松。配合森田疗法、认知疗法等进行放松,改善人体内的状态,得到有效的放松。
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