1、早醒通常认为是在凌晨2-5点钟醒来,无法再次进入睡眠状态,或者苏醒时间与平时睡眠规律差别较大的一种情况。
2、容易早醒的时间一般在凌晨1-3点,是由于人的肝火比较旺盛导致的,或者是凌晨3-5点,由于肺火过旺、肺气不足所致。
3、正常的作息时间应该是日落而息、日出而起,随着太阳升起的时间应该起床工作,太阳还没出山就醒了就可以界定为早醒,每天6点钟起床属于正常的。内分泌紊乱也是导致凌晨早醒的常见原因之一,还有气血不足也容易导致在凌晨时醒过来,凌晨4-5点醒了那就属于早醒了。最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点,老人会起的比较早一点。
4、需要注意的是睡觉之前可以喝一杯热牛奶,用温水泡脚,做好睡前管理,营造良好的睡眠环境,注意睡姿。睡前应该尽量放松,不要因为受早醒问题的困扰而过于紧张。
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