1、多喝水。水是人体不可缺少的,既可以加速肠胃蠕动,调节酸碱平衡,加速新陈代谢,带动体内循环加快,同时还可以通过汗或尿液排出人体内因积食形成的毒素,可以缓解大人积食产生的胃疼胃涨现象。
2、禁食辛辣食物。辣椒虽然说有一定的营养价值,但如果在积食时再吃辛辣的食物,会造成脏腑阴阳失调,大人积食时肠胃已经感到不适,有涨疼的感觉,辛辣食物会刺激肠胃,加重肠胃负担,所以在大人积食阶段要禁食辛辣的食物。
3、多食青菜水果。蔬菜水果有整肠健胃,调整体质的功能,蔬菜中的纤维能有效促进胃肠蠕动,而水果中的膳食纤维和果胶可以阻止便秘情况发生,大人积食后胃部有涨疼感,水果蔬菜可以加速缓解这种现象,所以大人积食时要多吃青菜水果。
4、增加运动量。人体做有规律的运动,可以给健康带来极大的好处,每天饭后休息10分钟左右再去做点适量运动,比喻散步就很不错,可以稍微加快一点步伐,这样可以加速胃肠蠕动,帮助人体消化,可以帮助积食中的大人打通肠胃淤积的食物。
5、喝蜂蜜水。蜂蜜水不仅可以治疗便秘,还有促进消化的作用,大人积食除了肠胃发涨、疼痛,胃部食物淤积,同时也会伴有便秘情况发生,在积食期多喝蜂蜜水,同时穿插下蹲运动,很快就会感觉胃部发涨的情况减小了许多,并且便秘情况也会有所减缓。
6、腹部按摩。腹部为人体五脏六腑的宫城,按摩腹部可使胃肠等器官的分泌系统得到活跃,从而加强胃肠对食物的消化、吸收和排泄的作用,明显地改善并加速胃肠的蠕动功能,可加强肠胃的排泄作用,防止和消除便秘,对大人积食取到积极作用。
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