跑步的时长减肥效果因人而异，取决于个人的身体状况、运动强度、饮食习惯等因素。然而，一般来说，持续的有氧运动至少需要30分钟才能开始燃烧脂肪。为了达到减肥的目的，建议每周进行3到5次，每次持续30至60分钟的跑步。此外，跑步的效果还与你所消耗的卡路里摄入量和摄取的营养成分有关。为了健康减肥，还需注意饮食的平衡和合理。最好咨询专业的医生或健身教练，根据个人情况制定合适的运动计划。
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