1、没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟,第三周增加到30分钟。
2、美国运动医学会的建议,每天早上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。
3、如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。
4、跑完步之后别忘了喝水,最好是喝一点淡盐水。
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