1、不要摸脸。如果你经常摸脸,手上的污垢和细菌会堵塞毛孔,引发青春痘。如果青春痘刺激皮肤,你可以用温和无油的面部湿巾去掉多余污垢,减少刺激。克制自己,不要用手摸脸。勤洗手,或是使用免洗洗手液,保持双手清洁。不要挤压或挑破青春痘。这会增加留下痘印的风险。在某些情况下,挤痘痘甚至会进一步传播细菌。别让头发遮盖青春痘。你可以绑马尾、戴发箍或用发夹,别让头发碰到脸。如果你的头发很油,皮肤科医生还会建议你经常洗头,以免油转移到额头和脸,导致青春痘爆发。
2、少晒太阳。适当地晒太阳对免疫系统有益。它帮助身体产生维生素D。但是,要是痘印接触过多紫外线,通常就会永久地留在皮肤上。过度曝晒也会长雀斑。雀斑首先在皮肤底下形成,随着你的年龄增长,皮肤表面会慢慢出现小小的深色斑点。使用防晒系数至少30的防晒霜,保护皮肤,防止晒伤。防晒霜里的某些化学成分会引起过敏。你可以咨询皮肤科医生,了解最适合你的防晒霜。
3、慎选化妆品。有的化妆品会使青春痘恶化,增加留下痘印的风险。选择无毒的化妆品,不要涂太多。使用不含对羟基苯甲酸酯的护肤品。许多化妆品均含有这种防腐剂。对长痘的人来说,它们会刺激皮肤,导致皮肤发炎,可能引起过敏。与对羟基苯甲酸甲酯和对羟基苯甲酸乙酯相比,对羟基苯甲酸丁酯和对羟基苯甲酸丙酯的毒性更高。然而,前者更容易被人体吸收。别用含有合成染料的化妆品。将近60%涂在皮肤表面上的的物质会被吸收。不要使用含有合成色素的化妆品,特别是E102(柠檬黄)、E129(诱惑红)、E132(靛蓝)、E133(亮蓝)和E143(固绿)。它们对皮肤不好,同时也是神经毒素,可能致癌。使用不含油的护发和护肤产品。清洗皮肤后,不要立刻化妆,以免堵塞毛孔,爆发更多青春痘。
4、别抽烟。抽烟容易引发青春痘(被称为smokers acne),因为身体无法像应付普通青春痘一样,迅速产生炎症反应来帮助皮肤恢复。抽烟者患有中度青春期后青春痘的几率比不抽烟的人高出4倍,特别是年龄介于25到50岁的女性。如果你的皮肤敏感,香烟也会刺激皮肤。抽烟还会产生自由基,引起其它皮肤问题,像是皱纹和皮肤提早老化。自由基是一种会破坏细胞的化学活性分子。抽烟也会影响身体产生胶原蛋白,降解皮肤蛋白质。胶原蛋白是有抗老化作用的结构蛋白质。它促进细胞生长和修复,改善皮肤耐久性和外观。胶原蛋白不足会大大降低青春痘疗程的有效性。胶原蛋白产量减少,也会减慢痘印修复的速度。
5、远离压力。研究显示情绪压力会使青春痘恶化(尤其是女性)。这里有一些减压方法:听音乐。听令人放松的音乐可以降低血压、心率和焦虑程度。抽出时间进行休闲活动。与其把时间花在费时且不必要的家务上,不如用来从事愉快或有趣的活动。如果压力来自家里的事,不妨抽出一些时间外出(即使1周可能只有1、2个小时可以这么做)。冥想。这能帮助降低血压、慢性疼痛、焦虑和胆固醇水平,促进身心健康。一种简单的冥想运动是盘腿坐在安静的地方,慢慢深呼吸至少5到10分钟。试着每天至少抽出5分钟进行冥想,帮助自己减压。其它冥想技巧包括太极、瑜伽等运动、生物反馈和按摩疗法。
6、确保充足的睡眠。睡觉时,身体可以更有效、迅速地产生胶原蛋白和修复细胞。一定要给身体充足的时间自行痊愈,消除痘印。培养固定的睡眠时间,可以提高睡眠品质,也比较有规律。睡前4到6小时不要摄取咖啡因、尼古丁、酒精和含糖饮料。它们是让你保持清醒的兴奋剂。安静、黑暗和凉爽的环境有利睡眠。用厚窗帘或眼罩遮挡光线。让房间保持舒适、凉爽的温度,介于18到24摄氏度(65到75华氏度)之间,并确保通风良好。
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