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腹肌锻炼完整步骤 腹肌锻炼要领步骤
1、交替摸脚：首先平躺在瑜伽垫上、双腿屈曲与肩同宽，然后肩部轻微抬起、双臂伸直腹部发力身体向一边侧屈直到摸到脚为止；摸完后动作返回再将身体向另一边侧屈并摸脚，完成一个循环为1次，做20次，完成后休息20秒。2、交替卷腹：平躺在瑜伽垫上、双手垫在头下，双腿屈曲与肩同宽、腹部发力屈向左侧的同时并抬起左脚；完成这一动作返回最初状态，腹部发力屈向右侧的同时抬起右脚，完成20次后休息20秒。3、并掌穿梭：平...
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人生马拉松经典名言 关于人生马拉松的经典名言有哪些
1、人生本来如此：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。——村上春树《人生马拉松》2、喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。——村上春树《人生马拉松》3、终点线只是一个记号而已，其实并没有什么意义，关键是这一路你是如何跑的。人生也是如此。——村上春树《人生马拉松》人生马拉松经典名言 关于人生马拉松的经典名言有哪些...
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李白送别诗简析 李白送别诗原文及简析
1、 《赠汪伦》李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声。桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。简析：前两句叙事，后两句抒情，以比物的手法形象地表达了真挚纯洁的深情。空灵而有余叹，自然而又情真。2、《渡荆门送别》渡远荆门外，来从楚国游。山随平野尽，江入大荒流。月下飞天镜，云生接海楼。仍怜故乡水，万里送行舟。简析：首联交待行踪，次联随和入用语贴切，景中蕴藏诗人开朗喜悦的心情和青春的蓬勃朝气。颈联写了远景和近景，尾联...
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泡椒鱼粉如何做的 泡椒鱼粉怎么做的
1、用料：草鱼肉400克、米粉200克、鸡蛋1个、米酒一勺、葱姜蒜适量、植物油、盐适量、青椒、泡椒适量、八角、胡椒粉适量。2、干米粉用热水泡发备用。3、葱姜蒜辣椒等配料，洗净切好备用。4、鱼肉清洗后用厨房纸吸干表面水分。5、在正式制作鱼汤之前，先煎鸡蛋。可以多放点油，待会煎鱼可以接着用煎蛋剩下的油。煎过鸡蛋的锅子，被油充分滋润，煎鱼的时候也就不会粘锅了。6、大火把油烧热，在锅底均匀撒上一勺盐。然后...
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群的拼音 汉字群的拼音
1、群的拼音：qún，笔画：横折、横、横、撇、竖、横折、横、点、撇、横、横、横、竖。2、群岛[qún dǎo] 海洋中彼此相距很近的一群岛屿，如我国的舟山群岛、西沙群岛、南沙群岛等。3、失群[shī qún] [人或动物] 离群。群的拼音 汉字群的拼音...
