1、将食用油换成橄榄油,轻食完全无油的话对于一些人是不好坚持的,那么换成橄榄油就好了。
2、在蔬菜中加入酸奶,酸奶酸酸甜甜估计没人会抵挡住它的美味,这样既美味饱腹感又强。酸奶在家自己做,在家自己做的酸奶,既好吃又没有过多的能量。
3、将蔬菜水果打成果蔬汁来喝,单纯的蔬菜水果可能不喜欢,那就打成果汁吧,一下子就喝完了,加上果蔬汁含有大量的水,饱腹感超强。
4、在果蔬沙拉中加入自己喜欢的坚果,适量的坚果不仅不会长胖还有很强的饱腹感。
5、增加就餐的仪式感,选择一些精美的餐具来装轻食,器美食美。
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