1、双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。
2、另一种方法是，双膝跪在地上（为了膝盖不至于难受，建议铺上瑜伽垫等物品），双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友还是比较适合的。
猜你喜欢
点击排行
-
素馅儿丸子怎么做 素馅儿丸子的制作要领
1、擦胡萝卜，擦粗一点，擦完用刀剁碎。被用。2、加鸡精，或鸡粉。3、加胡椒粉，微量。4、打一个鸡蛋蛋清和黄都要加里。5、加面粉以手感黏，能抱住团准，手感不渣不拉撒的就行。6、加紫菜，用手撕一下尽量撕的越碎越好。7、切成葱末，最好是最后切了就加到里边，那样就葱味不跑味。8、加盐，十三香，味素。适量就可以了。9、就是把面条和米饭加入还有胡萝卜末，用手开始攉馅把面条抓碎攉均匀就可以了。10、用手抓馅，攥...
-
鲍鱼如何处理肚子 如何处理鲍鱼肚子
1、从超市买回鲍鱼以后，需要将鲍鱼先化开冻，然后便于操作。2、化开冻以后，进行反复的清洗，直到干净为止，放在一边备用。3、如果不想要壳，请把鲍鱼肉剥离后，把壳扔掉即可。4、如果想要壳子，那就注意保留一下，因为有的带着壳比较体面。5、打开壳以后，可以看到一些黑的东西，这些东西需要清理掉。6、用刀子去掉鲍鱼的食管和胃，然再次清洗，就可以进行烹饪和食用了。鲍鱼怎样处理肚子 怎样处理鲍鱼肚子...
-
管家婆是什么意思 管家婆解释
1、封建社会中地位较高的女仆。负责管理奴仆及处理家中一些琐碎的小事。地位高于普通奴役，但其本质还是属于仆人。2、明朝宫中管事的宫女。每天早晨给皇帝梳头的宫女地位相对更高，被称为“管家婆”；公主下嫁以后，皇帝会派一个贴身服侍的老女官，有一定的管理权，也被称为“管家婆”。3、主妇及像主妇一样管理事物的人。主妇是管理家庭日常琐事的人，家里的大多数事情都由她掌管，所以称为“管家婆”。管家婆是什么意思 管家...
-
乐圣是谁
李龟年。李龟年善歌，还擅吹筚篥、奏羯鼓，也长于作曲等。和李彭年、李鹤年兄弟创作的《渭川曲》特别受到唐玄宗的赏识。由于他们演艺精湛，王公贵人经常请他们去演唱，每次得到的赏赐都成千上万。他们在东都洛阳建造宅第，其规模甚至超过了公侯府第。安史之乱后，李龟年流落到江南，每遇良辰美景便演唱几曲，常令听者泫然而泣。有一次李龟年唱完《伊川歌》后突然昏倒，只有耳朵还有是热气。四天后李龟年又苏醒过来，最终郁郁而死。...
-
月季如何养成月季树 树状月季培养过程分享
1、目前的树状月季，几乎都是嫁接而成的，大致上目前的树状月季是有两类，第一类是普通的蔷薇嫁接，第二种是山木香嫁接的，这两种各有利弊，但是因为山木香目前主要靠从深山老林采伐，大量采伐对环境影响较大，所以不推荐，其次这种山木香往往因为根系弱，所以大部分花友种植效果都不太好。2、目前苗圃生产的树状月季，一般是秋天采集蔷薇杆子，一般粗度1-2公分促，高度大部分是70厘米，个别一米多，这样的蔷薇杆子一般是1...
