1、早睡早起,精神百倍。很多朋友养成了熬夜的习惯,造成睡眠严重不足,整天迷迷糊糊的状态。早睡早起,睡眠充足,才可以神清气爽!
2、晨起后,先喝一小杯温热的开水,可以唤醒身体睡眠的状态,可以补充身体的缺水状态,滋润身体。有朋友晨起喜欢喝凉水,对肠胃容易产生刺激,所以最好喝温热的水。
3、用淡盐水漱口,或用棉签蘸生理盐水清洗鼻腔,都可以起到杀菌的作用,增强对早晨冷空气刺激的适应能力,很好的预防感冒。
4、常修剪指甲。指甲里是细菌聚集的地方,我们免不了要用手拿东西吃,甚至用手抠鼻子,都容易将细菌带入体内,导致生病,常修剪指甲则可以避免这些问题。
5、饮食中注意添加豆类,薯类等粗粮。比如熬粥时加点红豆,绿豆,黑豆,花生仁,红薯,小米,燕麦等。吃点五谷杂粮,更利于肠道的健康,身体轻盈而舒适。
6、平常生活中哼哼小曲儿,动听的旋律,优美的歌词,洗衣做饭扫地的时候,哼上几句,怡情养性,身心健康!
7、晚餐少吃,但要增加蔬菜的摄入,晚饭后散散步,放松放松,动动胳膊,甩甩手,可以促进肠道的蠕动,保持身体的健康!
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