牛奶跟什么不能一起吃

牛奶不宜与以下食物一起食用：
1. 柑橘类水果：牛奶中的乳酸与柑橘类水果中的果酸相结合，可能导致消化不良，引起腹胀或胃部不适。
2. 酸性水果：像草莓、覆盆子、蓝莓等酸性水果中的果酸与牛奶中的蛋白质结合，会阻碍消化，可能导致消化不良和胃部不适。
3. 咸食物：牛奶中的蛋白质与咸食物中的盐结合时，会使牛奶变得凝固，不易消化。
4. 某些碱性食物：如大蒜、洋葱等，与牛奶结合会产生硫化氢，可能引起腹胀和胃部不适。
5. 铁质补充剂：牛奶中的钙会妨碍铁的吸收。当与牛奶一起食用铁补充剂时，可能降低铁的吸收效果。
综上所述，尽量避免将牛奶与柑橘类水果、酸性水果、咸食物、某些碱性食物和铁质补充剂一起食用，以避免可能的消化不良和营养吸收问题。