含硒高的食物有哪些

一些含硒高的食物包括：
1. 巴西坚果：巴西坚果是含硒最丰富的食物之一，每100克巴西坚果大约含有1917微克的硒。
2. 海鲜类：石斑鱼、鳕鱼、鲑鱼、鲣鱼、深海鱼类等海鲜富含硒。
3. 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉和羊肉等肉类含有一定量的硒。
4. 五谷类：小麦、燕麦、糙米以及豆类、坚果等五谷类富含硒。
5. 蔬菜类：大蒜、洋葱、西兰花、西红柿、甘蓝等一些蔬菜含有一定量的硒。
6. 水果类：草莓、葡萄、橙子等水果富含硒。
7. 奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等奶制品也含有一定的硒。
需要注意的是，硒的含量会因食物来源和种植方式而有所不同，食物的处理方式、烹饪方法等也会对硒的含量有一定影响。合理均衡地选择上述食物可以满足人体对硒的需要。