1、锻炼二头和三头肌
主要设备:哑铃+曲柄杠铃
最简单的事情往往是最实际的事情。这个过程很无聊,结果很令人满意。用哑铃和杠铃改变姿势可以锻炼你的二头肌和三头肌,最好是和一个类似情况的锻炼伙伴一起运动。
2、锻炼胸肌成型
主要设备:杠铃、卧式压力机
明确你的目标是打造一个厚实的胸部,或者只是塑造一个小小的胸部形状,或者专门发展一部分胸部,或者让整个胸部锻炼出型。当目的明确的时候,有必要考虑采取什么行动和制定方案。如果要求较高,我们必须使用一些器械做辅助练习,如卧式压力机、杠铃、卧式压力机等。
猜你喜欢
点击排行



-
阳宅风水口诀顺口溜 阳宅风水口诀终于找全了
1、阳宅前方有池塘似文曲之形状,主桃花。2、阳宅砰数小,而开太大的门,主不聚财。3、阳宅大门左右二旁边不可再开两小门竟进出,主家人不和,大小互相欺凌。4、阳宅后面有物体探头,主损母犯桃花、偷人。5、阳宅大门门柱若弯曲变形,主病痛不断。6、阳宅大对他宅仓库大门,主风疾、病灾。7、阳宅门内可以看到水龙头不吉,主漏财。8、阳宅大门有二扇,主家人不和,财来财去。9、阳宅大门有破损,主事非,多病。10、阳宅...
-
家常凉拌鲫鱼 家常凉拌鲫鱼的做法
1、主料:鲫鱼一条。2、配料:老姜适量、大葱适量、香葱适量、干青椒适量、小米辣适量。3、辅料:盐适量、白糖适量、白酒适量、蒸鱼豉油适量、味精适量。4、干青椒用温水泡开。5、大葱,老姜切片。6、将切好的老姜和大葱塞进鱼肚皮里。7、在鱼脊梁处划几刀用白酒和盐抹匀腌制半小时。8、小葱和小米椒切碎。9、老姜用切菜器切成姜末。10、放入橄榄油、味精、盐、白糖、蒸鱼豉油。11、腌制好的鱼上锅大火蒸6分钟后关火...
-
自动挡开车起步7个次序是什么
现在许多人在考驾照时,都是选择的考手动挡车,然而买车时,为了驾驶简单方便,往往却会选择自动挡,那么在驾驶自动挡车时,自动挡开车起步7个步骤是怎样呢?自动挡开车起步7个步骤是什么 1、打开电源开关,让汽车电脑系统自检;2、踩下脚刹,将挡位从P挡拉到N挡;3、松开脚刹,将点火钥匙转到点火挡启动发动机;4、原地热车1至2分钟;5、踩下脚刹,将挡位从N挡拉到D挡,松开手刹;6、缓慢放开脚刹,起步;7、平稳...
-
smart原则是什么意思 smart原则简介
1、SMART原则(S=Specific、M=Measurable、A=Attainable、R=Relevant、T=Time-bound)是为了利于员工更加明确高效地工作,更是为了管理者将来对员工实施绩效考核提供了考核目标和考核标准,使考核更加科学化、规范化,更能保证考核的公正、公开与公平的原则。2、绩效指标必须是具体的(Specific)。3、绩效指标必须是可以衡量的(Measurable)...
-
初中生女生变美小要领 初中生女生如何变美
1、首先就是精神面貌,再端正的五官,看起来脸色暗黄,眼圈发黑也不会有多好看。因此女学生们更好养成良好的习惯,早睡早起,养好身体。别人看到你面色红润有精神会很加分。2、其次就是肤色和身材。都说一白遮三丑,皮肤白皙的女孩子会看起来更加可爱,至少能让人记住你是个很白的女生。身材方面,对于女学生来说也是一个比较难攻克的问题,因为没有什么运动时间。但是女孩子也不用太瘦了,身材始终就好,毕竟还在长身体。对于这...