1、黄豆。
豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、坏的胆固醇和三酸甘油脂。
2、燕麦片。
早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。学者发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。
3、苹果。
相信大家都知道苹果含有丰富的维生素C、和纤维素。而这样营养物质都具有降低脂肪的作用。
4、鲑鱼。
想吃肉的时候,建议你就吃鱼。从很多方面来看,鱼中的脂肪酸都对心脏有好处。如脂肪酸可以降低血压、三酸甘油脂,也可以预防中风。单从胆固醇的观点来看,脂肪酸也能增加血液中好的胆固醇。
5、葡萄。
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
6、玉米。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
7、牛奶。
牛奶是我们常见的一种高营养食品,它里面的含有丰富的钙物质,可以减少人体中胆固醇的形成。
8、大蒜。
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
9、韭菜。
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
10、洋葱。
洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
猜你喜欢
点击排行



-
炒锅豆腐制作办法 铁锅豆腐的做法
1、千叶豆腐切成3cm见方的薄片。2、葱头去皮、去根洗净,切片;青红尖椒择洗干净,切片;葱、姜、蒜分别切片。3、千叶豆腐片放热油中炸起泡,捞出沥干油。4、特制铁锅放火上烧热,加黄油,放上葱头片。5、烧铁锅的同时,将葱、姜、蒜炒出香味,放入青红尖椒片炒至断生。6、放入千叶豆腐片,加盐、料酒、美极鲜味汁、鸡精,翻炒均匀,盛入特制铁锅即可。炒锅豆腐制作技巧 铁锅豆腐的做法...
-
杭州湾跨海大桥有多长 杭州湾跨海大桥多少米
1、杭州湾跨海大桥长度:36000米。2、杭州湾跨海大桥(HangzhouBayBridge)是中国浙江省境内连接嘉兴市和宁波市的跨海大桥,位于杭州湾海域之上,是沈阳—海口高速公路(国家高速G15)组成部分之一,也是浙江省东北部的城市快速路重要构成部分。3、杭州湾跨海大桥于2003年6月8日奠基建设;于2007年6月26日完成合龙工程,全线贯通;于2008年5月1日通车运营。4、杭州湾跨海大桥北起...
-
洗粉扑的办法有哪些
现在的女孩子都注重自己的形象,她们平时都会化妆,那么化妆的时候都要用到这种的粉扑,这种的粉扑用到时间长了,就是里面会沉淀很多的化妆品,那么这种化妆品不清洗的话,就里面滋生很多的细菌。那么洗粉扑的方法有哪些呢?洗粉扑的方法有哪些1、湿纸巾。如果你使用的粉扑是硅胶材质的,在你使用完之后,直接用湿纸巾擦洗,然后用清水冲洗,即可焕然如新。2、中性肥皂。肥皂能清洗掉衣服上的油污,同样也可以清洗粉扑,将粉扑湿...
-
2022人力资源助理实习日记
人力资源助理实习日记可以从三个方面进行描写,首先可以描写实习具体有哪些工作内容,第二个就是要描写在实习过程中遇到了哪些问题,第三个要描写在实习过程中学到了哪些知识。昨天参加了公司对应聘人员的面试,当然是作为一个辅助性的角色,做一下发言记录和后勤服务。当然,在这个过程也发现当代大学生面试中的一些问题,引起了我的思考。大学生作为天之骄子,刚从学校出来总是带着一份高傲。这种高傲主要表现在不能摆正心态,不...
-
蒜香鱼块的做法 蒜香炸鱼块的做法步骤
1、把鱼清理干净,去掉头尾,斩大块,准备好姜、蒜。2、用料理杯把大蒜磨成蓉,姜切丝,把姜丝和蒜蓉加入鱼块中,加入盐、料酒、鱼露和生抽。3、把鱼块抓匀,盖上保鲜膜放冰箱腌制过夜,中途要翻动一下。4、鱼腌好后准备适量面粉,加入少许盐,面粉中再加入适量五香粉搅匀。5、把鸡蛋打散,取鱼块先在表面裹上蛋液,再粘上一层面粉。6、油烧至八成热时下鱼块中火炸至表面金黄即可。蒜香鱼块的做法 蒜香炸鱼块的做法次序...