1、可以做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行，一天做10~20次。
2、可以做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起。抬起下肢的时候，大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同样每天反复做10~20次。
猜你喜欢
点击排行
-
鲈鱼水花苗怎么养殖 鲈鱼小苗养殖技术分享
1、饲养场所。养殖鲈鱼水花苗时，需要修建形状为长方形且面积约为600平方米的池塘，且池塘的水深为3.5米左右即可，而且要让池塘底部是沙土，有利于鲈鱼生长与繁殖，并且要在池塘里安装进出水口，便于排水和进水。2、饲喂管理。鲈鱼是杂食性动物，养殖鲈鱼水花苗时，需要每天投喂两次饲料，可以选择在每天早上的9点和下午的7点进行，最好给其投喂轮虫、红虫、肉糜等食物，而在给鲈鱼成鱼投喂时，可以给其饲喂人工混合饲料...
-
tritan是什么材质 关于tritan材质的简介
1、是新一代共聚酯。Trita通过美国食品药品管理局FDA认证 ，为欧美地区婴幼儿用品指定材质。不能完全满足耐温高的要求，因此不能完全取代PC。2、是全新的透明工程塑料系列，高透明度高抗冲性高耐化学性的完美组合。透光率达91%，达到有机玻璃的透明，冲击性韧性极好接近甚至超过聚碳酸酯。3、判断水壶的材质需要看一下标志上面材质属性，Tritan材质的产品都会有“Tritan”这个标志，水壶装开水也没有...
-
红星闪闪歌词 红星闪闪歌词原文
1、《红星歌》歌词如下：红星闪闪放光彩红星灿灿暖胸怀红星是咱工农的心党的光辉照万代红星是咱工农的心党的光辉照万代长夜里红星闪闪驱黑暗寒冬里红星闪闪迎春来斗争中红星闪闪指方向征途上红星闪闪把路开红星闪闪放光彩红星灿灿暖胸怀跟着毛主席跟着党闪闪的红星传万代跟着毛主席跟着党闪闪的红星传万代2、《红星歌》是专为影片《闪闪的红星》作的一首主题歌。一年后，主题曲《红星歌》迅速唱红了祖国大江南北。1981年，这...
-
如何做辣酱拌面 辣酱拌面做法介绍
1、主料：挂面(标准粉)100克。2、辅料：多味辣酱10克。3、准备好面条一把，一人份。4、锅里面加入清水，等水在锅的底部冒出均匀的泡泡时，就要加入面条。不要等水烧开，这时候加入面条煮出的面条会更有弹性。5、看到面条半透明时，面条就煮好了。6、把面条捞出到滤水的碗中。7、用凉水多冲几遍，冲凉为止。8、把多味辣酱倒入碗中，待用。9、把面放入盘中。然后根据面条的量放入多味辣酱。10、边放辣酱边用筷子拌...
-
不肤浅什么意思是什么 如何理解不肤浅的意思
1、就是说这个人做事稳重，成熟，考虑周到。“肤浅”指局限于表面的、浅薄的等等。常用于观点、认识、体会、理论等等。“常用于人的作风、为人。2、出处晋范宁《序》：“释《谷梁》者虽近十家，皆肤浅末学，少经师匠。”宋司马光《乞听宰臣等辞免郊赐札子》：“臣素愚戇，识虑肤浅，所言者皆目前之实状，非奇伟之高论也，不肤浅什么意思是什么 怎么理解不肤浅的意思...
