1、跳绳是一种比较常见的有氧运动,它很适合于大众来开展这项项目,第一个它不需要场地的限制,第二个它的器械也很简单,只需要一根跳绳就可以,跳绳跳多少个呢?我们没有恒定的数字,但是有氧运动它有基本的原则,就是说每天要坚持三十到四十分钟,达到你最大心率的60%到80%就可以,每周要坚持三到四次。
2、只有不断的坚持才能达到健身的效果,而且健身的时间也是有要求,一般是推荐在傍晚进行锻炼,而不是在清晨。
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