1、要控制运动量，不能剧烈的扭动，或者是剧烈的负重运动，预防跌伤等相关的因素，可以造成膝关节侧副韧带、半月板、交叉韧带的损伤。
2、如果运动前膝关节有明显的疼痛，要注意休息，避免再次运动而造成的损伤加重，可以应用护膝等相关的措施来保护膝关节。
3、要制定严密的运动计划，不可随意增加运动量，以免过度运动而造成关节软骨以及韧带肌腱的损伤。同时在运动前要做好充分的热身，减少突然性的运动而造成的关节损伤。
猜你喜欢
点击排行
-
青皮甘蔗和紫皮甘蔗的区别是什么
青皮甘蔗和紫皮甘蔗的差别在于外观、甜度、口感和用途不同。1、外观不同：青皮甘蔗比较细，节点稀疏，颜色呈青色；紫皮甘蔗比较粗，节点比较稠密，颜色呈紫黑色；2、甜度不同：青皮甘蔗富含蔗糖，甜度较高；紫皮甘蔗的甜度较低；3、口感不同：紫皮甘蔗比青皮甘蔗的口感好，青皮甘蔗里面的纤维比较多，吃起来很费劲，很难咬断，而且存在划破嘴的危险；紫皮甘蔗里面的纤维比较少，吃起来更加容易；4、用途不同：青皮甘蔗的蔗糖含...
-
名古屋大学介绍 名古屋大学介绍是什么
1、名古屋大学（英文：NagoyaUniversity；日语平假名：なごやだいがく），简称名大（めいだい），本部位于日本爱知县名古屋市，是日本一流的综合性国立大学，日本中部地方最高学府。2、名古屋大学是环太平洋大学联盟、21世纪学术联盟、全球大学高研院联盟、国际公立大学论坛成员，日本超级国际化大学计划的A类顶尖校，日本指定国立大学、学术研究恳谈会、八大学工学系联合会、卓越研究生院计划、领先研究生院...
-
三极管漏电的解决要领 三极管漏电如何解决
1、首先把电源关掉，用绝缘体把线管拆开然后用火烧电线管，然后用电胶布紧紧缠绕住受伤部位，再把三极管连在一起，接通电源就可以了。2、般指集电结反向漏电流，即当集电结加反向电压、发射极加正向电压，而基极没有电流时，从集电极流向发射极的电流。这个电流不受基极电流的控制，影响三极管的截止状态。三极管漏电的解决技巧 三极管漏电怎样解决...
-
冷面皮的好吃方法 冷面皮如何做好吃
1、把荞麦面粉、土豆淀粉、小麦面粉倒入合面盆。2、放盐、碱各1克混合拌匀。3、用凉水把三种混合粉类。4、合成稍硬的面团儿。5、把和好的面团儿蒙上保鲜膜松弛30分钟。6、然后放到面板上用擀面杖擀开。7、把面团儿擀成面皮后。8、然后在沸水中煮熟。9、把煮熟的面皮立即用凉水过凉，沥净水后晾干。冷面皮的好吃技巧 冷面皮怎样做好吃...
-
欧亚之歌歌词是什么 欧亚之歌歌词原文
1、欧亚之歌歌词如下：有一个遥远的地方他的名字是新疆有一个神奇的地方他的名字是新疆博格达冰峰皑皑哈纳斯湖水荡漾尼玛遗迹天池风光手鼓声声鹰笛悠扬悠扬这里有最甜美的瓜果这里有最丰富的宝藏宝藏啊新疆啊新疆塔克拉玛干的驼铃唱着新疆的歌谣沿着古丝绸之路播向八方有一个美丽的地方他的名字是新疆有一个迷人的地方他的名字是新疆巩乃斯草原如画孔雀河蜿蜒流淌排排井架层层白杨戈壁新城葡萄长廊长廊穿着喀什花裙的少女骑着伊犁...
