1、饮食宜清淡,少油少盐少糖,同时少吃油炸食物,对辛辣、生冷等刺激性较强的食物也要敬而远之。
2、控制进食速度,让食物在口腔停留更多的时间,让食物经过充分咀嚼后进入胃部,一方面有助于食物的消化,另一方面可以减轻胃部的负担。
3、少喝浓茶和咖啡,它们都含有大量的咖啡因,会刺激胃分泌更多的胃酸,容易引起消化不良。
4、饮食要注意营养均衡,荤素搭配,也不能只吃细粮,适当的粗粮更能促进胃部健康。此外,每次吃饭要控制好量,一般七分饱比较合适。
5、多吃对胃部有益的食物,如红薯和南瓜,它们不仅含有丰富的营养物质,而且可以促进消化,有益胃部健康。
6、注意胃部的保暖,不要让胃部受寒,夏季不要裸着上身吹空调,而且没事的时候可以搓热双手揉揉胃部。
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