1、减肥不能碰的食物汉堡,高热量的食物,肥肉,甜食,咖啡,海鲜等,减肥期间一定要进行节食。
2、各种饮料的热量都非常的高,比如可乐、瓶装果汁、冰红茶等等,尤其是奶茶,中杯的热量就在500大卡左右,随随便便喝了一瓶饮料,我们都至少要慢跑至少30分钟到1小时才能够消耗掉。最好的饮料就是白开水,它有助于促进血液循环,促进代谢产物的排除,尤其是减脂的朋友们血酮水平相对较高,多喝水可以有效促进脂肪的代谢产物酮体的排出,保证身体的健康。
3、油炸食品的美味很难让人拒绝,因为它实在是太好吃了,好吃的原因主要在于含有的高脂肪。普通的土豆经过油炸后,也会变成美味的薯条,但是他的热量却奇高无比,未加工的土豆热量为100克77大卡,油炸后的热量变成300大卡,热量提高了4倍。而且植物油经过高温氧化,变成饱和脂肪,这种脂肪消化非常慢,非常容易堆积在体内。所以我们要想减肥成功,油炸食品是必须要断绝的。
4、吃饭的时候一定要定时定量,最好是细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。
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