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每天锻炼多长时间最好
健身分为不同人群，不同时间段。刚接触健身的人群，可保持每周2-3次的训练量，单次运动时间不宜过长，强度不宜过大。经历过一段时间的健身的人群，可保持每周4次的训练量，维持肌肉的活性，实现持续的健身目标。每天锻炼多长时间最好...
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如何炖鸡汤好喝又营养秘诀 如何炖鸡汤好喝又营养要领
1、乌鸡洗净切块备用，10颗红枣去核备用2、将所有食材准备好（适量料酒、9颗桂圆、适量枸杞、两勺食盐）3、将乌鸡洗净开水中焯3分钟、放入2块姜片，去除乌鸡内腥味和血水4、焯完后捞入装好冷水的砂锅中，大火煮开，转小火。然后同时放入料酒，盖上盖子煮1个小时。5、1小时后倒入提前备好的红枣、桂圆继续煮15分钟入味出锅。撒上枸杞、盐搅匀出锅。怎样炖鸡汤好喝又营养诀窍 怎样炖鸡汤好喝又营养技巧...
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如何深呼吸才准确办法 如何正确进行深呼吸
1、一只手放在腹部，另一手放在胸部。先正常呼吸，感受两种手分别在腹部、胸部的起伏幅度，保持轻松的状态。 2、慢慢呼出一口气，直至自己感觉已呼出所有的空气时，再给肺部一次压力，使其呼出最后一点空气。这时候，腹部的手应该是慢慢下沉。 3、呼气之后，再慢慢让身体自然地吸气，注意不能焦急猛吸空气，缓慢地把空气吸入肺部，这时候，放在腹部的手会逐渐升起。 4、同样的方法，再次呼气和吸气，尽量缓慢，完整，这个过...
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粉底液刷子如何用 粉底液刷子的使用要领
1、取入适量的粉底液倒入手掌心，用粉底刷轻轻的蘸取少量粉底液，从脸部的脸颊开始刷起，由内向外由下向上开始刷。2、粉底液是可以用粉底刷进行刷的，这样做不仅能够节约粉底液，而且能够均匀的涂抹在我们的脸部上，刷子是涂抹粉底液最常见的工具之一，但它并不是唯一的使用工具，除了刷子，我们还可以用手或者是海绵粉扑涂抹粉底液，因此不能说粉底液就要用刷子，只是可以用刷子涂更加节约一些。粉底液刷子怎样用 粉底液刷子的...
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种蒜最好方法 如何种蒜
1、选种要求，要想种植高产量且比较优质的大蒜，最好在种植前选取成熟高产的优良品种，然后去掉蒜种的茎盘，按照不同等级进行分级，小型的品种最好保证纯白无伤痕且表皮光滑，用适量的清水浸泡3～5分钟后，晾干上面水分即可。 2、入栽定植，种植前在土壤内加入适量的腐熟有机肥溶液，再向其中追加一次稀薄的氮肥溶液，不能过多，浇入水分后及时的进行深耕处理，然后将选取的种苗撒播在土壤中，保持每棵种苗的间距在15cm左...
