每天锻炼多长时间最好

2022-02-02 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

每天锻炼多长时间最好

健身分为不同人群,不同时间段。

刚接触健身的人群,可保持每周2-3次的训练量,单次运动时间不宜过长,强度不宜过大。

经历过一段时间的健身的人群,可保持每周4次的训练量,维持肌肉的活性,实现持续的健身目标。

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