1、饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。其实对于这种说法,笔者认为并不科学,也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。
2、饭后1到1.5个小时:这时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。但是,切记剧烈运动还是要节制的,特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪食物的话,建议这顿饭后就不要剧烈运动了,如果打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好,减少肠胃的负担。
3、饭后2个小时:这时候,我们可以随便做任何运动,这个时候做运动是比较好的,我们胃里的食物也消化的差不多了,这时候我们的精力最充沛,最好做一些高强度的运动,不但可以锻炼身体,还能够减肥。要是这个时候,我们再不运动,也就没有什么时间运动了,毕竟再过一会又要吃饭了。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
燕京大学现在叫什么
燕京大学是近代中国最著名的教会大学之一,本来是由华北地区的几所教会大学合并而成的,那么燕京大学现在叫什么呢?燕京大学现在叫什么1、现在已经没有燕京大学这所大学了。2、由燕京大学直接拆分而成的大学包括:中国政法大学(燕京大学法学院)、中央财经大学(燕京大学经济系)、中央民族大学(燕京大学历史系)。部分由燕京大学直接拆分的,如清华大学工学院。以上就是给各位带来的关于燕京大学现在叫什么的全部内容了。燕京...
-
猪骨高汤的熬制办法及配料 猪骨高汤的熬制办法及配料是什么
1、配料:大骨1KG、海带一片、老姜一坨、山奈4颗、八角2颗、花椒20颗、水一大锅。2、先把大骨洗干净,放到干净的水里先煮一煮,把里面的血水煮出来,可以加一点老姜,不用煮熟,煮到看到有很多灰白灰白的泡泡冒出来就可以拿出来洗干净备用。3、把煮过的大骨重新放进干净的水里面煮,加入花椒,老姜,三来,八角,煮两个小时,注意水开了要关小火哈,不然煮不到两个小时水就干了。4、在煮大骨的同时,把干海带用热水泡开...
-
运动减肥反弹厉害吗 运动减肥会不会反弹厉害
1、任何减肥方式,如果停止一段时间后,就会出现反弹。2、运动也是这样,通过运动减肥可以使体重下降。如果在相当长的一段时间内停止运动,让训练变为零,那么体内的脂肪也会迅速的储存起来,使前期的减肥付之一炬。3、为了保持好的身材,维持现有的减肥成果,运动停止后,应该尽快的恢复或者是减少运动量,抓住零散的时间,多做可以消耗脂肪的有氧运动。运动减肥反弹厉害吗 运动减肥会不会反弹厉害...
-
柳岸花明又一村的意思 柳岸花明又一村的出处
1、柳暗花明又一村的意思是原形容前村的美好春光,后借喻突然出现新的好形势。2、出处:宋·陆游《游山西村》诗:莫笑农家腊酒浑,丰年留客足鸡豚。山重水复疑无路,柳暗花明又一村。箫鼓追随春社近,衣冠简朴古风存。从今若许闲乘月,拄杖无时夜叩门。柳岸花明又一村的意思 柳岸花明又一村的出处...
-
玉米是碳水化合物吗 玉米的功效与作用
1、玉米是碳水化合物。2、玉米的功效与作用:⑴玉米护肝利胆,利水消肿,兼防白内障,是世界各地餐桌上最古老的谷物食品之一。随着吃粗粮的口号越喊越响,人们重新认识到玉米对于人体健康的重要意义。它味甘性平,具有保肝明目,清湿热,利肝胆,防治自内障、老年黄斑变性之效,并可降压、降脂、降糖。⑵作为粗粮中的保健佳品,玉米的功能当然不止这些。玉米中的脂肪(玉米油),50%以上为亚油酸和卵磷脂,具有降低胆固醇,防...