1、首先就是睡觉之前泡脚,泡脚可以促进血液循环,同时也能够促进睡眠,特别是在冬天也有暖脚的利处,所以多泡脚有助于睡眠的。
2、再就是在睡觉之前喝一杯牛奶,牛奶富含优质的蛋白质,一般很多人都会在白天饮用,其实晚上睡觉前喝是没有问题的,而且有助于睡眠。
3、其次就是在睡觉前三个小时保持运动的习惯,运动可以排出体内的毒素,同时对于睡眠有很好的帮助。
4、再就是不要将手机放在床头,因为手机都是有辐射的,对于人的身体特别不好,所以为了睡眠更好,建议将手机放在床尾。
5、然后就是在睡前做瑜伽,瑜伽可以拉伸身体线条,同时在睡觉前做,对于身体是有很大的帮助,睡眠也就变好了。
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