1、可以从换枕头做起,换药枕、玉石枕、茶叶枕以及现代的瓷枕、颈椎修复枕等,都可以有效保护颈椎,因为枕头不仅关乎于睡眠质量,更对颈椎病患者的症状有很好的缓解作用。
2、其次,我们可以通过改变坐姿减少颈椎病的发生,树立正确的坐姿,能减少40%的颈椎发病率,正确的坐姿可以总结为一句话,就是头部微仰,挺胸,自然放松即可。缓解颈椎不适等症状可以进行按摩、理疗等中医疗法,均可保护颈椎。
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