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运动呼吸训练的办法 运动呼吸训练的方法简述
1、自由调节式呼吸法在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式（以自身感觉舒服的方式呼吸）。提踵、慢跑、骑车时一般都采用此呼吸法。自由调节式呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅会起到“给氧”作用，而且还有调整运动状态和协助完成训练动作的重要成效。2、同步式呼吸法每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。肌肉收缩时瞬间闭气并快速呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作、需要固定肩...
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冬天蒸馒头发面的方法 冬天如何蒸馒头
1、利用烤箱或者微波炉保持发酵温度。发酵我们都知道，都需要经过两次发酵，一次发酵二次发酵都需要保持温度，想标准的第一次发酵需要28度左右，而二次发酵对于问题要求就更高，标准要保持38度左右，而且二次发酵湿度也有要求，所以们，在冬天，因为温度问题，发酵比较困难，可以借助烤箱来保证烤箱的温度，简单快捷，十分方便!但有一点要特别记住，为了保证发酵湿度，一般都会需要在烤箱或者微波炉中准备热水!2、暖气包或...
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清水面制作要领 清水面做法
1、主料：面条200克1人份；辅料：香油1汤勺、盐1小勺、酱油1汤勺、小葱1根；2、酱油，切碎的小葱，盐收好放入碗底。3、用沸水冲烫备用。4、煮任何你喜欢的面条。5、按照自己的口感煮熟。6、煮好面条入冲好的汤水里，淋入香油即可。清水面制作技巧 清水面做法...
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湖南晒干的萝卜干如何做 湖南腌萝卜干的制作方法
1、首先要把白萝卜用大量的水洗干净，不需要去皮，洗干净后放到通风的地方凉干。2、把凉干的白萝卜用菜刀切开，可以4等切开，也可以对半切开，自己喜欢。3、把切好的白萝卜放到通风的地方凉干表面的水分。4、用一个瓦盘装起来，加入盐用手搓到均匀，白萝卜变软好就用保鲜膜盖上，此过程一定要搓到白萝卜变软才好吃的。5、找来一块有重量的东西压其表面，大概压一到两天拿下。6、把白萝卜拿出来，放到有太阳的地方晒干，就可...
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么么喳喳的做法步骤 么么喳喳的做法介绍
1、用料：红豆50克、椰子一个、芒果一个、菠萝半个、香芋一个、西米50克、白糖一勺、牛奶400毫升。2、椰子剁开，把椰汁倒入碗中，挖出少许椰肉，一起加入果汁中搅拌，滤渣成椰浆）。3、芋头去皮切菱形小丁上锅蒸熟，水果也改刀成规格差不多的丁，备用。4、红豆事先用水泡一下，加入白糖煮熟。5、汤锅加水烧开，把西米倒入并滑散，待西米外层成透明妆，里面还有白芯时捞出过凉。6、把香芋和红豆倒入汤锅中，加入牛奶和...
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