1、首先正向跳跃障碍物原地双脚挑上障碍物，随后从障碍物下落后，背向障碍物原地双脚起跳，前后循环练习。
2、负重深蹲，科学表明：深蹲能全面练习弹跳所需的股四头肌，股二头肌，臀部和小腿力量，是比纯弹跳练习更好的提高弹跳能力的有效动作。
3、找本书，然后单脚踩上去提后脚跟（提踵），一组做15~30次，能瘦小腿并增加平衡性，增加小腿肌肉。
4、摸高跳，跳起来去摸提前设定的物体，建议先穿上运动鞋，这个动作可以锻炼你弹跳力，还起到了各个关节的放松，对于青少年时期的孩子还有利于长高。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
虾头里的黑浆糊可以吃吗 虾头里的黑浆糊不能食用吧
1、虾头里的黑浆糊是虾的内脏以及所含有的蛋白质，不能食用，其蛋白质中含有一种叫做酪氨酸的氨基酸，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下会产生黑色素，这是虾头呈现黑色最主要的原因。2、虾（Shrimp）是一种生活在水中的节肢动物，属于节肢动物甲壳类，其种类很多，包括南极红虾、青虾、河虾、草虾、对虾、明虾、龙虾等。虾具有很高的食疗营养价值，可以有蒸、炸等做法。虾头里的黑浆糊可以吃吗 虾头里的黑浆糊不能食用吧...
-
牙齿黄正确解决办法 牙齿黄如何办
1、用柠檬汁洁白牙齿：每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。2、用小苏打洁白牙齿：用牙刷蘸小苏打刷牙，每周2到3次，坚持一段时间，牙齿会变白的。牙齿黄精确解决技巧 牙齿黄怎样办...
-
如何煲饭 怎么煲饭
1、首先选米，不同的大米口感不同，好的大米，晶莹剔透，颗粒饱满，色泽呈透明玉色状，新米有股浓浓的清香味，陈谷新轧的米少清香味，而存放一年以上的陈米，只有米糠味，没有清香味。新米含水量较高，吃口较松，齿间留香；陈米则含水量较低，吃口较硬。 另外，到超市、菜场买袋装米时，要留神包装上是否标有企业标准、生产日期和产地等信息。2、量米，这个过程跟你的需要，一般三个人1kg就够，这种杯子一个人两杯，也就是说...
-
脆鱼是啥鱼
脆鱼是鲤形目、鲤科、雅罗鱼亚科、草鱼属下的一种鱼。脆鱼全名叫做脆肉鲩，原产地在广东省中山市的长江水库，是中山市地理标志其中之一。该鱼是利用水库的矿泉水，喂精饲料，运用活水密集养殖法养育成的名特水产品，其因肉质结实、清爽，脆口而得名。该鱼并不是新的物种，在生物学意义上属于草鱼，只是经过特定的喂养方式生产出的具有特殊生物特性的普通草鱼，通过人工实现了肉质的改变。像中山脆肉鲩是广东省中山市地理标志产品，...
-
宁损一千换你八百的意思 宁损一千换你八百是什么意思
1、“宁可自损一千也要还你八百”的意思是即使一方获得胜利，获胜的一方也有着很大的损失，实际上是两败俱伤。2、这句话是根据“杀敌一千自损八百”衍生出来的，是有着历史典故的，出自《增广贤文》的“杀人一万，自损三千”。宁损一千换你八百的意思 宁损一千换你八百是什么意思...
