1、静,就是需要我们把思想安静下来,而后全然的用身心去感知。若不能入静,被纷杂的思想和情绪左右局限,就会失去对事物的全面观察,导致我们陷入执着与迷惑的深渊,不能自在。继而产生出各种分别和概念,把天真活泼的“良知良能”封锁得死死。静定的练习,就像让遮蔽青天的乌云散开,让杂念慢慢沉淀下来,全面的观察我们身心所有的变化,这是第一步的功夫。练太极也正是如此,安静下来,体会身心内外的变化。
2、有对境的感知力训练,需要找一个固定的对象,持续去观察它。为的就是先让心安定下来。如果思想纷飞,身心混乱,是无法静定下来做持续深入的观察,所以需要有对境,把心拴住。这个对象最好是我们常用,比较稳定和经常存在的对境,就像呼吸。人活着都有呼吸,静下来就会感觉到呼吸的存在。一些印度或中国的修炼体系都会强调用“感知呼吸”这个方法。
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