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练腿部耐力方式 怎么锻炼腿部耐力
1、30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2、冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的幅度。坡长一般选择在30～60米。冲坡跑，主要是增加腿部的爆发力。 3、台阶跑：根据台阶的高度，选择一步跑多少个台阶。如果台阶高，就选择一个一个地跑，这...
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《绝句》古诗的意思是什么
《绝句》这首诗是杜甫在成都浣花溪草堂闲居时写的，共写绝句四首，全文为两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船，那么《绝句》古诗的意思是什么。《绝句》古诗的意思是什么 1、《绝句》古诗的意思是：诗人住在成都浣花溪草堂时写的，描写了草堂周围明媚秀丽的春天景色。2、原文：两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。3、出处：唐代·杜甫《绝句》，释义为两只黄鹂在翠...
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翡翠打蜡的精确技巧 如何给翡翠打蜡
1、首先需要做的是做好清洁工作。用牙刷蘸水把翡翠彻底的做一遍清洁，因为翡翠长期佩戴的话上面比如会沾上许多细小的灰尘，不注意的话很难清洁到位。打蜡之前的清洁，目的是可以让液体蜡有效地打到名珠翡翠的表面，而不是把污渍涂到翡翠的表面。如果做不好清洁工作的话，翡翠即使打过了蜡，也没有那么好的光泽。请各位注意哦。 2、接着就是把翡翠上面的水晾干。这一步虽然简单但是却不可忽视，很多人都认为这一步可有可无，其实...
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iwillloveyou的歌词 iwillloveyou歌曲介绍
1、《I Will Love You》的歌词：Oh let me foldOh let me fold into youFeel the weight of your skinItll be the one place to hideWhen nobody cant get itThink you like it in my armsDont let your head decide who we...
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打挺青年是什么意思 打挺青年什么梗
1、打挺青年：指当生活遇到难题或者不开心的时候，用各种方式让自己原地满BUFF复活的年轻人。比如，直播挺-困了累了上链接；热水挺喝杯热水治愈一切；潜水挺关机搞定一切! 2、打挺：方言。指头颈用力向后仰，胸部和腹部挺起。打挺青年是什么意思 打挺青年什么梗...
