1、挺直腰背,站着。然后左腿膝盖弯曲,右腿在前方伸直。注意,在动作的时候两腿的间距不要太大。
2、接着1的动作,在前方伸直的右腿的脚掌,往自己身体的方向弯曲。注意,在做动作的时候,要有意识地拉伸小腿肚的肌肉。
3、继续2的动作,双手放在左边膝盖上,上半身往前倾。然后保持这样的姿势5秒钟。换一边动作不变,重复做该动作。最好是左右两边各重复做3次动作。注意,在做动作的时候,挺直腰背,保持腰部不弯曲是这个动作的诀窍。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
![](/z03/images/wx_news.png)
![](/z03/images/weibo_news.png)
![](/z03/images/mp_news.png)
-
脐橙怎样保鲜储存 脐橙保鲜储存的办法
1、脐橙想要保鲜储存,需要选择温度在1~10度、湿度在90%的环境中,并保持环境的通风,以免乙烯聚集影响存放。2、另外,脐橙入库初期应该全天开窗通风,冬季气温低时则晚上关窗保温,要每隔半个月检查一次,及时筛除烂果。脐橙如何保鲜储存 脐橙保鲜储存的方法...
-
初冬适合去哪里旅游 初冬旅游景点推荐
1、呼伦贝尔呼伦贝尔除了大草原外,初冬也一样迷人,白茫茫的土地,清澈的蓝天。大雪纷飞的同时,一步一景,整个世界都仿佛是精雕细琢出来的,在这里可以尽情感受童年时代的无拘无束,打雪仗、堆雪人,抓一把雪塞进嘴里,品尝真正自然的沙冰。2、四川峨眉山峨眉山在初冬有两个截然不同的风景。在山脚下,繁茂的树叶和潺潺的小溪使它像夏天一样绿色和美丽。而在2000米以上的高度,整个山上铺着白色的地毯,宛如一个冰雪世界。...
-
芒果酱的做法 芒果酱可以怎样吃
1、制作芒果果酱先要将把芒果切块并放入料理机中打成果泥,再将果泥和冰糖、柠檬汁倒入砂锅中用小火熬煮,等果酱的状态变得粘稠、细腻时,就可以将它盛入密封容器中晾凉并放进冰箱冷藏保存。2、芒果酱可以怎么吃?(1)芒果酱鸡翅鸡翅膀10只,熏猪肉四条。米醋、酱油各一大匙,黄油60克,精盐一中匙,胡椒粉一小匙,芒果酱四大匙,芥末酱两大匙。鸡翅膀加入精盐、胡椒粉拌匀,再加入芒果酱、芥末酱、米醋及酱油拌匀,腌15...
-
预祝高考学子的祝福语 关于预祝高考学子的祝福语
1、眼看高考就要来了,向前看,自己,我为你送去最真挚的祝福,付出就会获的!放松心情,去迎接挑战,我相信你,你一定是最出色的!2、再过几日即高考,十年寒窗为今朝。临时没法抱佛脚,上阵磨枪有绝招。考前定要休息好,用具准备要趁早,有备而战信心高。祝高考顺利!3、高考成功有很多技巧:首先要有勤奋的精神;其次要有科学的方法;最后良好的心态也很重要。祝你高考顺利!4、回首向来萧瑟处,每一次日出、每一层涟漪都是...
-
xlsx月销售表格制作教程 xlsx月销售表格制作办法简介
1、首先,在桌面点击鼠标右键,就是右边的那个键,点击一下即可,就会出现菜单。选择新建--Excel表格,2、打开后,在第一个空白处,填入:销售报表四个字。3、然后根据你下面的项目名称,决定占用多少列,把标题行合并单元格!4、下一步,将你的数据,输入到表格之内,输入之后检查下,看看有错误没有。一定要确定,因为下一步要用公式计算结果。数量什么的错了后,结果就会出错。作为新人制作销售表格,出错是大忌!5...