小腿柔韧度训练技巧 怎样训练小腿柔韧度

2022-03-25 09:55:00 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

小腿柔韧度训练技巧 怎样训练小腿柔韧度

1、踩台阶边缘。

2、一脚站直支撑身体,用手提起另一只脚,并用脚趾按墙上的开关,把灯打开,关灯时也采取同样方式,久而久之,便可以不要手扶着脚。

3、端坐在椅子上,背部靠近椅子靠背,一脚着地,用手提起另一只脚,慢慢时脚尖顶到墙壁,熟练以后便可不用手扶脚。

4、开门时,尽量不要手推门,改为用脚面推。

5、腿并拢伸直,弯腰绑鞋带或捡掉地上的东西,此式可全面锻炼腰腿柔韧性。

本站文章均为<亿网科技有限公司>网站建设摘自权威资料,书籍,或网络原创文章,如有版权纠纷或者违规问题,请即刻联系我们删除,我们欢迎您分享,引用和转载,我们谢绝直接复制和抄袭!
我们猜你喜欢