1、刚开始做冥想运动时,如果不会坐姿,不需要刻意的盘腿冥坐。可以随意一些。
2、刚开始做冥想运动时,会有睡意困意,不要刻意克服睡意困意,顺其自然。
3、每天坚持做30分钟的冥想运动,逐渐的使自己的坐姿正规,减少困意。
4、刚开始做冥想运动时,如果感觉不舒服,可以随时停止。待心绪平静后,可以随时的继续。只要坚持就有效果。
5、做冥想运动时,要稳定情绪,忌心烦气燥,激动兴奋。心静后,在进入运动,才会有一个良好的效果。
6、做冥想运动时,不要吃得过饱,穿衣要合体舒适,环境要清静,空气流通无污浊。无外界干扰为佳。
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