1、减少自己高脂肪食物的饮食,肥肉产生的原因离不开我们的嘴,我们需要戒掉我们的脂肪食物,这是第一步。
2、减少高热量和高糖的食物的摄入,根据自己的经验发现,很多人爱吃甜食,甜食让我们增加脂肪的另一个诱因。
3、减少我们坐着和躺着的时间,很多的大肚子都是从事的比较懒的行业,如做办公室,司机等职业。我们应该注意这一点。
4、每天要进行有氧运动至少一个小时,有氧运动包括游泳,慢跑和舞蹈都可以作为我们的有氧运动的选择。
5、每天要对自己的腹部脂肪进行运动按摩,我们的做法就是两手来回的摩擦,按摩,让腹部的赘肉动起来,只有动起来才会消耗能量,才会燃脂。
6、我们需要做仰卧起坐,卷腹和健腹轮,这些直接对腹部进行锻炼,自然能够很快见到效果。
猜你喜欢
点击排行



-
桶装水保质期
1、未开封的桶装水可以放三个月左右,开封后的桶装水保质期只有15天左右,最好在一周内喝完,这样才能保证水的质量。水是生命之源,也是生活中必不可少的饮用品,不管是家庭还是公司中都会使用桶装水,刚买回来的桶装水都是密封状态,这样能防止细菌进入桶内影响水质,将桶装水打开后,水与空气接触,使用过程中很容易滋生细菌。2、由于桶装水在结构上的缺陷,一旦打开后,空气中的微生物和灰尘就会从入口处进入到捅中,从而造...
-
武当山在哪里哪个省哪个县
武当山在江西省龙南市南,武当山,矗立在江西最南端的龙南市武当镇境内,赣粤交界处,素有江西大门之称。武当山风景区东接广东省和平县,南邻广东省连平县,西邻九连山亚热带原始森林,北起龙南武当镇。武当山,总规划面积13.5平方公里,主峰海拔864米,九十九座奇峰平地突兀而起,绵十数公里,犹如一幅美妙的画卷,沿105国道徐徐展开,随着旅游业的迅猛发展,南武当山风景区已成为赣、粤、湘、闽及港、澳、东南亚等地的...
-
小学生高效学习要领有哪些 小学生如何高效学习
1、有准备的去听,也就是说听课前要先预习,找出不懂的知识、发现问题,带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐,也更听得进去,容易掌握;2、参与交流和互动,不要只是把自己摆在“听”的旁观者,而是“听”的参与者,积极思考老师讲的或提出的问题,能回答的时候积极回答。3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠,能记住的点也很少,所以一定要学会快速的整理记忆。4、合理用脑。所谓合理,一是要交替复习不同性质的课程,...
-
纪念端午节的名人是谁 端午是为了纪念谁
1、屈原公元前278年,秦军攻破楚国京都,屈原眼看自己的祖国被侵略,心如刀割,但是始终不忍舍弃自己的祖国,于五月五日,在写下了绝笔作《怀沙》之后,抱石投汨罗江自尽,以自己的生命谱写了一曲壮丽的爱国主义乐章。屈原投江后,当地百姓闻讯马上划船捞救......。为了寄托哀思,人们荡舟江河之上,此后才逐渐发展成为龙舟竞赛。百姓们又怕江河里的鱼吃掉他的身体,就纷纷回家拿来米团投入江中,以免鱼虾糟蹋屈原的尸体...
-
表达心情唯美的句子 表达心情的唯美句子推荐
1、如果我有绝美的容颜,如果我有曼妙的歌喉,如果我有翩跹的舞姿,我会为你,为你在明月初照的海边,舞一曲轻歌,让前世的月光映照我今世的容颜,让我使你成为世上最幸福的男人。在心里为你造一座房子,面朝大海,春暖花开。2、一个人如果能在早晨起来晚上睡下,其间又在干他想干的事,而且不愁衣食。那磨,他成功了。感谢上苍,还认识了你,让我觉得生活如此美好。敏感的心,午夜轻弹的泪水,书生意气,所有来时路上的艰辛,男...