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腰肌锻炼要领 怎么腰肌腰肌
1、先找一个安静舒适的环境，这样有助于身心等到宁静有助于锻炼。 2、在做这个运动前，需要做充足的热身运动，这样做的目的是为里防止在做运动的时候出现肌肉拉伤，或者损伤关节等问题。 3、开始做先俯卧在床上或者是地毯上，要求是床上或者地毯上要平整并且有一些柔软，这样防止在做运动时，伤着身体或者达不到运动想要的结果。 4、将双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲...
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冷笑话大全 冷笑话精选
1、有个人长的像洋葱，走着走着就哭了。2、炎热的下午，有一根火柴头痒痒，挠啊挠啊，然后着火了。于是他去医院包扎，出来之后变成了棉签。3、三分熟的牛排为什么不和七分熟的打招呼？因为他们不熟啊。4、夏日炎炎的一天，两只香蕉走在路上。走在前面的香蕉突然觉得好热，他说，好热哦，我要把衣服脱掉。结果他就把皮给剥掉了。 结果后面的香蕉就跌倒了。5、从前有个包子走在路上觉得饿了就把自己吃了。6、从前有一只鸟，他...
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巴西木养殖办法 巴西木如何养
1、水质：养殖水培巴西木用干净的清水就可以，矿泉水也是不错的选择。养殖初期换水的时间在三天左右，等到生长一段时间可以在七天左右换一次水。2、花瓶：花瓶的选择要容量大些的，一般选用透明的玻璃材质的花瓶就可以。3、养分：在水培养殖后，要不定时的往水中注入一些营养液，一般选用含有硝酸盐氮的酸性物质的营养液，这样才可以保护其根茎对养分的吸收，促进它生长的需求。4、光照：适当的阳光照射就可以了，柔和的光照更...
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炖牛腱做法步骤 怎么做炖牛腱
1、用料：牛腱子一块、葱半根、姜4片、蒜6瓣、老抽1勺、酱油2勺、料酒1勺、香叶3片、肉蔻1个、花椒20粒、桂皮2小块、小茴20粒、冰糖10克、盐适量。 2、牛腱子肉切块，冷水泡二个小时。 3、加两块姜，一勺料酒，焯水二分钟，洗净备用。 4、肉放高压锅里，铺放锅底，调料全部放进去，加开水没过肉。大火烧开，转中小火炖半小时，喜欢筋道点儿的二十分钟。炖牛腱做法次序 怎样做炖牛腱...
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去头发上口香糖的妙招 怎么去除弄到头发上的口香糖
1、摩斯，家里有摩斯的宝宝们赶紧先拿出来，大量的喷在被粘连的头发丝上，喷上去后先等待3分钟左右，然后使用梳子将它们慢慢梳理下来，一次不行的话可能要重复2到3次。 2、油，这里提到的油类最好是橄榄油或者任意的食用油都行，将它们均匀涂抹在被粘住的地方，周围的一厘米左右处也要尽可能都涂上，以免梳理时弄上去。等待8分钟及以上，口香糖会慢慢软化，这时候拿细齿梳子轻轻往下即可完全清除啦。 3、冰冻，家里有冻住...
