1、睡前做好准备工作，入睡前，有条件的用温水洗浴，泡脚水温一般38到40摄氏度。
2、睡姿和睡具的选择。睡姿与以右侧卧位比较好，睡具为木板铺厚软床垫比较好，枕头以一拳或一拳半高为好。
3、睡眠规律，起居有常，顺应四季，顺应生命规律的状态。
4、深呼吸睡眠法，可以平躺在床上，双手放在身体两侧，微闭双眼，然后开始做深呼吸练习，吸入的时候要集中精力体会气流经鼻孔的感觉，要放松，进入的是氧气，滋养全身，慢慢吸入，然后慢慢呼出，呼出的是浊气，注意要让自己全身放松，然后安然入睡。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
囚绿记全程教案 囚绿记全程的教案
1、导入课文：我们的世界五彩缤纷，由于文化传统和民族习俗的不同，每一种色彩被人们赋予不同的象征意义。红色象征喜庆、吉祥、革命、成功。黄色象征丰饶、华丽、富贵、尊崇。紫色象征高贵、典雅、神秘、浪漫。白色象征纯洁、神圣，也象征恐怖与死亡。那么绿呢？绿色是植物的颜色，它是生命的赞歌。绿色是春天的象征，代表着和平与希望。今天学习《囚绿记》，在这篇课文中，“绿”是指什么？它的象征意义是什么？作者与绿是什么关...
-
深情款款什么意思 深情款款的含义
1、深情款款释义：表达满含着诚挚的深情。2、《深情款款》是由连城读书连载网站的小说。内容简介：初恋都是骗人的。嗯。这是一个初恋+一见钟情的狗血文。在天气刚步入初秋的的某一天,她顶着一阵一阵的狂风,在离家不远的公园里写生。她腹诽着那座残酷的美术学院。在狂风将她的发型吹乱第N+1次的时候,她准备收拾东西走人。“咔嚓”,一道白光闪过。她抬起头,看提着相机的叔叔灿烂一笑,朝她递来一张相片。照片里,她将长发...
-
过期一周的牛奶怎样处理才不浪费 过期一周的牛奶怎么解决
1、如果是刚刚过期还没有变质的情况，可以用来喂小猫小狗等宠物。2、如果量比较大，可以用来浸泡发黄的白色衣物，可以使衣物白亮。3、加入蜂蜜、珍珠粉等制作面膜，经济实惠，效果也不错，美白牛奶自古便被称为护肤佳品。4、过期不能饮用的牛奶之所以能够护肤，首先是因为牛奶中产生了大量乳酸，它可以软化角质，具有良好的保湿作用。其次，牛奶虽然变质了，但是其中的脂肪在短时间内并没有遭到破坏，因此滋润效果并不会减弱。...
-
各种花的花语是什么 各种花的花语汇总
1、满天星：清纯、关怀、思恋、配角、真爱以及纯洁的心灵、思念、清纯、梦境、真心喜欢，甘做配角的爱。2、洋桔梗：赋予感情、感动。送洋桔梗代表对对方有着深厚的感情，送女朋友洋桔梗的话则是代表不变的爱。3、沙漠玫瑰：爱你不渝。4、杜鹃花：爱的喜悦，永远属于你，为了我保重你自己,温暖的,脆弱的,强烈的感情。5、雏菊（延命菊）：清白；愉快、幸福、纯洁、天真、和平、希望、美人、深埋心底的爱、你到底爱不爱我、幼...
-
做寿司用什么米
寿司是一种日本传统美食，日本古代时候的寿司，是用盐和米腌制的咸鱼，后经演变形成如今的寿司。那么做寿司用什么米呢？做寿司用什么米1、正宗寿司使用的是日本珍珠米，自己在家做寿司完全可以用大米加糯米，也可以使用粳米加糯米，糯米可以增加粘度，让寿司不易散开。2、寿司做法简单且非常美味，自制寿司还需要准备寿司醋、沙拉等调料。寿司是一种日本传统美食，日本古代时候的寿司，是用盐和米腌制的咸鱼。关于做寿司用什么米...
