经常吃外卖会带来多种健康危害,包括:
1. 膳食结构不均衡:外卖通常以快餐为主,其中包含大量高热量、高盐、高脂肪和高糖的食物,而蔬菜、水果等健康食材的摄入量较少,导致膳食结构不均衡。
2. 营养摄入不足:外卖中缺乏足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养物质,长期食用外卖会导致营养摄入不足,容易出现营养不良和一些健康问题。
3. 高热量和肥胖:外卖食物通常含有较高的热量,长期摄入过多的高热量食物容易导致能量摄入过剩,导致体重增加和肥胖问题。
4. 心血管疾病风险增加:外卖通常含有大量的盐和脂肪,长期摄入过多的盐和脂肪会导致高血压和血脂异常,增加心血管疾病的风险。
5. 消化问题:外卖中常常添加食品添加剂和味精等,对胃肠道有刺激作用,长期食用外卖容易导致消化不良、胃炎等问题。
综上所述,经常吃外卖会对健康带来多种危害,所以应尽量控制外卖的摄入量,并保持均衡的饮食结构。
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