沉肩方法：挺胸抬头到把喉结拔出来，然后手臂伸直外旋，想象着拇指向尾椎骨方向靠拢，这时候你会感觉两个肩胛骨向胸椎中间靠拢，整个背挤在一起，如果有朋友帮助可以让她在你后背心伸一个手指，看看有没有夹住它手指。
沉肩的重要性：
1、在健身锻炼中，如果不收紧肩胛骨，甚至耸肩，一是容易斜方肌代偿，练出来不大好看。
2、在大重量训练中，尤其是硬拉卧推等训练，不仅力使不出来，而且对肩袖和手臂也不太友好，甚至连手腕关节都很容易受伤，锻炼效果当然也会打折很多。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
珍珠粉和面膜哪个先用 珍珠粉和面膜用法分享
1、面膜可以在珍珠粉前使用，具体的使用方法需要先清洗干净皮肤，把面膜打开后敷在脸上，再将少量的珍珠粉和润肤水混合，搅拌均匀后，将珍珠粉溶液轻轻拍在面膜上，能够让珍珠粉和面膜原有的养分一起被皮肤吸收。2、面膜也可以在珍珠粉之后使用，因为珍珠粉属于粉类面膜，使用之后皮肤可能会出现缺水的现象，看起来会比较干燥，这时使用面膜不仅可以起到补水的作用，还能更好的锁住皮肤内的水分。3、珍珠粉和面膜的作用有所不同...
-
滑板比赛规则 滑板比赛规则是什么
1、选手：10名男子，裁判：5名裁判，包括1名裁判长。2、比赛持续时间：45秒。3、形式：滑板U池决赛。4、比赛次数：决赛——3轮。5、比赛形式：决赛，10名选手中的每个人可以获得三轮比赛机会。每名选手完成第一轮比赛后，将获得第一轮比赛得分。每名选手完成第二轮比赛后，将获得第二轮比赛得分。每名选手完成第三轮比赛后，将获得第三轮比赛得分。每名选手的第一轮比赛得分、第二轮比赛得分和第三轮比赛得分中的较...
-
跻怎么读 跻如何读
1、跻拼音：【jī】；2、基本释义（1）跻,登也。――《说文》；（2）跻于九陵,勿逐。――《易·震》；（3）跻彼公堂,称彼兕觥。――《诗·豳风·七月》；（4）跻踬连绝。――王褒《洞箫赋》；（5）溯洄从之，道阻且跻。――《诗经·蒹葭》；（6）大事于大庙,跻僖公,逆祀也。――《左传·文公二年》；（7）凡公（袁可立）精神著于为司李、御史时，即不跻台辅，其精神亦有以自见。——明 黄道周《节寰袁公传》；（8...
-
奶茶怎样制作 制作奶茶技巧简介
1、所需材料：立顿茶包2包、清水570ml、牛奶500ml。2、将茶包放入锅中，在锅里倒入一瓶水，开火加热2分钟，直到锅中呈现深红色。3、往锅中倒入牛奶，一大勺白糖，搅拌均匀。4、开中小火加热，略微搅拌后关火即可。...
-
好看的男男电影中国 好看的男男电影中国有哪些
1、霸王别姬105513《霸王别姬》这部经典电影不夸张地说，是中国电影的标杆，在1993年荣获法国戛纳国际电影节最高奖项金棕榈大奖，是首部获此殊荣的中国影片，并且是唯一一部同时获得戛纳国际电影节金棕榈大奖、美国金球奖最佳外语片的华语电影，值得一提的是这还是部男同电影，作为一部国产男同电影能有这样的成绩非常难得，本片还曾入选《时代周刊》评出的“全球史上百部最佳电影”，不只是在中国，也是世界电影史上浓...
