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跑步的要领和注意事项 跑步的方式和注意事项都有哪些
1、长跑前，应先做5－10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。2、跑后切忌马上停下来，继续走三到五分钟，等到全身放松，而且要及时拉伸运动将身体的韧带拉开，而且必须保持一定的时间。3、...
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煎牛肉饼三明治如何做 煎牛肉饼三明治简单做法
1、主料牛肉馅150g，切片面包4片，西红柿100g，生菜50g，黄油15g，洋葱20g，面粉少许。2、辅料白糖少许。3、调料：橄榄油，盐，黑胡椒粉，白朗姆酒1小勺，面包糠，蛋液，沙拉酱，水。4、做法（1）牛肉馅加适量水，搅匀。（2）洋葱洗净，切碎。（3）将洋葱放入装有肉馅的碗中，加入盐、黑胡椒粉、白朗姆酒、白糖，搅匀；放入橄榄油适量，搅匀。（4）肉馅分成两份，摔打数十次，揉匀成饼状。（5）鸡蛋1...
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衣服上的油渍怎样去除小秘诀
1、将苏打粉倒在油渍上，然后涂抹均匀。2、搁置3-5分钟，让苏打粉充分衣服上的油。3、倒入洗衣液，与苏打粉混合在一起。4、用刷子或牙刷，沾水之后沿着油渍来回洗刷。5、将衣服放入清水中，简单揉搓清洗即可。衣服上的油渍怎么去除小窍门...
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毛绒地毯清洗方法 毛绒地毯怎么清洗
1、吸尘：使用吸尘器全面吸尘。 2、稀释清洁剂：也可以注入水箱。 3、喷洒清洁剂：要全面在地毯上喷洒。 4、抽洗：喷洒清洁剂10至15分钟后，污渍脱离纤维，这时再用洗地机抽洗。操作时向后行走，每操作保证有一部分重叠，最少经过两次抽洗。 5、洗水：在清洗地毯的同时，用吸水机吸净已洗完的地毯。 6、风干：让地毯完全干透，为加快地毯干透，可开动地毯吹干机。毛绒地毯清洗技巧 毛绒地毯怎样清洗...
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华为手机怎样投屏 华为手机怎样投屏
1、首先打开手机，然后下拉手机顶部菜单快捷键，点击无线投屏按钮即可搜索其它设备。2、还可以打开手机桌面设置功能。3、点击进入更多连接选项。4、然后点击进入手机投屏功能。5、接着点击打开无线投屏功能右侧的开关按钮即可。华为手机怎么投屏 华为手机如何投屏...
