1、站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾；双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。
2、身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。
3、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不能快。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
浙江高考一段线是什么意思 浙江高考一段线什么意思
1、意思是一本线。2、一些地区新高考改革后，普通类不再划定本科、专科录取控制分数线，而是采取分段划线的办法，划定普通类一段线、普通类二段线。其中，一段线按照普通类本科招生计划数的1:1.2划定;二段线按照普通类本、专科招生计划总数和生源情况划定，为高校录取普通类考生的最低控制线。3、艺术类继续划定本科、专科文化控制线。其中，本科文化控制线以普通类一段线为基数，按教育部规定的各专业类别的比例划定;专...
-
不乏是什么意思 不乏的含义
1、不缺少，很多，表示有相当数量。2、读音：[ bù fá ]。3、引证：鲁迅 《＜朝花夕拾＞后记》：“这种意见，恐怕是怀抱者不乏其人。”4、近义词：许多。读音：[ xǔ duō ]释义：很多。引证： 沈从文 《从文自传·辛亥革命的一课》：“家中人既走了不少，忽然显得空阔许多。”不乏是什么意思 不乏的含义...
-
为什么生蚝煮水水会变蓝色 生蚝煮水水会变蓝色的原因
1、牡蛎的肉和本身壳里带的汁呈蓝灰色，尤其是肉的裙边是蓝色的，因此生蚝煮水水会呈蓝色。2、生蚝别名又叫牡蛎，是所有食物中含锌最丰富的。牡蛎是固着型贝类，一般固着于浅海物体或海边礁石上，以开闭贝壳运动进行摄食、呼吸。它是滤食性生物，以细小的浮游动物、硅藻和有机碎屑等为主要食料。牡蛎通过振动腮上的纤毛在水中产生气流，水进入腮中，水中的悬浮颗粒被粘液粘住。腮上的纤毛和触须按大小给颗粒分类，然后把小颗粒送...
-
美白淡斑祛痘小妙招 怎么有效美白淡斑祛痘
1、不乱用药；每个人的肌肤有每个人的特点，有的肌肤偏油，有的偏干，而偏油偏干有不同的祛痘方法，因而，咨询怎样快速祛痘的时候，一定要注意是否是适合自己的，如果不是适合自己的，再好也不要用。2、补水，补水分为两种，一种是身体内的补水，让你从内向外散发一种水润润的感觉。另一种则是体外补水，这两种双管齐下才能真正快速祛痘。实际上肌肤如果一直保持水润，就可以对痘痘、痘坑具有一定的抵抗功效。3、吃有益祛痘的食...
-
蒸年糕的家常做法 蒸年糕指如何做
1、红枣首先挑选出坏掉的，裂开的。2、用水冲洗掉表面的泥沙。3、蒸锅防水，烧开，将红枣放入，焯水一分钟，捞出控干水分。4、黍米面中放入红枣，搅拌好，红枣表面裹匀黍米面。5、慢慢添加温水，采用上面搅拌的方式，将其干粉搅拌湿润。（用大约40度左右的温水，别揉面）6、至全部都湿润，没有干粉为止。切忌过湿，太湿了容易导致年糕软塌无形。7、取一个面团，和蒸窝头一样，中间挖个洞。8、握的越高越好，越高意头越好...
