怎么练习引体向上 具体练习的方式是什么

2022-10-16 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

怎样练习引体向上 具体练习的技巧是什么

1、引体向上是常见的锻炼方法之一,练习引体向上首先要注意握杠略比肩宽一点,然后背阔肌发力,手臂二头肌辅助发力,慢慢向上拉。

2、拉的时候肩胛骨要注意内收,达到高度后手臂和肩胛肌肉发力缓慢下降。引体向上每次做3-8组,每组做10个,每组间休息1分钟,一周锻炼2次左右即可。

关键词: 微信 苦竹 公积 万年 真正 十字 经常 香煎 座椅 质的 玻镁 越人
本站文章均为<亿网科技有限公司>网站建设摘自权威资料,书籍,或网络原创文章,如有版权纠纷或者违规问题,请即刻联系我们删除,我们欢迎您分享,引用和转载,我们谢绝直接复制和抄袭!
我们猜你喜欢