1、俯卧撑训练,每天练习3次,每次尽量做3组,每组10个俯卧撑。
2、如果有简单的器械,如拉力器,哑铃等,都可以练习。拉力器可以根据个体情况增减弹簧,每天练习3次,每次3组,每组6至10次。
3、哑铃训练,可以在仰卧位下双手高举哑铃到制高点,再缓慢向身体两侧放下,再到制高点,每天坚持练习2到3次,每次做8到10组。坚持一段时间,会取得比较好的训练效果。
4、另外还可用单杠做引体向上训练,每天2次,每次尽量做到最高。
5、在练习胸大肌的同时,对其他部位的肌肉也要进行相应训练,并注意补充蛋白质食物,如牛奶,鸡蛋,瘦肉等。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
紫罗兰翡翠的功效
紫罗兰翡翠具有以下功效:1. 平衡情绪:紫罗兰翡翠被认为有助于平衡身心,并缓解压力和紧张情绪。它可以使人感到平静和放松。2. 提高智力:紫罗兰翡翠被认为是一种能够增强智力和记忆力的石头。它可能会提高集中力、注意力和思维能力。3. 促进情感治疗:紫罗兰翡翠被认为具有治疗和舒缓情感的能力。它可以帮助人们释放情绪,并促进内心的平衡和和谐。4. 提升自信与勇气:紫罗兰翡翠被认为可以增强自信和勇气,帮助人们...
-
昆都仑区美食 昆都仑区美食有哪些
1、冷水煮羊肉:将葱、姜、洋葱、西红柿等汤底调料和切块的羊肉用冷水煮制,先喝汤再吃肉,汤鲜肉嫩、层次分明。2、羊肉烧卖:以烫面为皮,以羊肉为馅,上笼蒸制而成,形如石榴、洁白晶莹、馅多皮薄、清香可口。3、全牛宴:以牛肚岗、牛柏叶、牛心顶为主要食材,做成不同风味额菜肴,可佐酒、可宵夜,其特点是牛柏叶不去掉黑膜,爽口清脆。4、羊背子:全羊卸成七大件加盐煮熟,取出在大盘中摆成爬卧姿势即可上席,只有在祭祀、...
-
自制肥皂 怎么做肥皂简易
1、用电子秤称53-56克的碱到瓶子里,量180cc蒸馏水倒在瓶子里;2、用筷子快速搅拌,用量筒量500cc的橄榄油,倒在大碗里。3、把油泡在热水桶里升温到40度,碱水泡到凉水盆里降温到40度。4、把扎好眼的瓶盖拧紧,让碱水慢慢地细细地流到橄榄油里,完成后打蛋器留在里面,用保鲜膜封起来。5、倒入磨具,盖好盖大约24小时,形状已经固定,切好后铺上厚纸巾放在纸盒盖上,放一个月即可使用。自制肥皂 如何做...
-
辣白菜如何存放 如何储存辣白菜好
1、自己家里制作的少量泡菜,储藏辣白菜的最佳温度为0度,但决不能冷冻(如果没有有0度的条件,就放冷藏室),也能保持半个月左右。2、泡菜做好后放在冰箱的冷藏室中有10天的保鲜期。注意最好泡菜都用单独的冰箱保存,或者一定要密封好。不然整个冰箱都是泡菜味。辣白菜怎样存放 怎样储存辣白菜好...
-
地摊生意怎样吸引顾客
随着地摊经济的兴起,很多城市都开放专门的摆摊场所,五花八门。那么地摊生意怎么吸引顾客呢?地摊生意怎么吸引顾客1、地摊要摆在显眼的位置;2、要把颜色鲜艳的商品摆放在前头;3、商品的价格标价要显眼;4、每天对地摊上的商品调换不同的位置;5、用小喇叭进行叫卖。关于地摊生意怎么吸引顾客的相关内容就介绍到这里了。地摊生意怎么吸引顾客...