1、三高人群蛋白质的摄入要保证，一般尽量减少肉类，多吃豆类，从营养学的角度来看，适量的增加荤食对健康是有益的，比如每天定量的肉类，可以为身体提供优质的蛋白质、铁元素等，因此适当的增加优质蛋白对于改善体质、提高免疫力是有帮助的，对于三高人群一般首先推荐鱼类，淡水鱼和海鱼均可。
2、三高人群水果和蔬菜要多吃，尽量保证每天蔬菜和水果的重量在500g到1kg以上。
3、应该讲究粗粮细作，粗粮包括大米、麦子、玉米、红薯类、荞麦、燕麦等，可以搭配着吃，不仅有助于均衡营养，也让口味选择更为丰富。
猜你喜欢
点击排行
-
音组词有哪些 汉字音组词有哪些
1、音量[yīnliàng]声音的大小。2、声音[shēngyīn]声波通过听觉所产生的印象：声音大。他听见了敲门的声音。报纸反映了群众的声音。3、音乐[yīnyuè]用有组织的乐音来塑造形象，反映现实生活，表达思想感情的一种艺术。基本表现手段是旋律和节奏。分声乐和器乐两大部门。4、读音[dúyīn]（字的）念法：这个字是多音字，有两个读音。5、音响[yīnxiǎng]声音（多就声音所产生的效果说...
-
玉竹可以长期泡水喝吗 玉竹能长期泡水喝吗
1、玉竹是可以长期泡水喝的。玉竹是一味药性平和，没有毒性的中药材，主要功效就是滋阴养气，长期泡水来喝对于心悸失眠有很好的作用，还能够使皮肤变得更加有光泽。2、此外玉竹还可以用来治疗头晕目眩、眼前昏花等症状，在医生的辩证指导下，与其他中药材配伍，还能够对于治疗风热感冒引起的咽喉肿痛、痰多咳嗽起到非常好的疗效。玉竹可以长期泡水喝吗 玉竹能长期泡水喝吗...
-
2023年牛年拜年短信 2023牛年短信拜年祝福语
牛年未到，祝福先行。问候声声，身边围绕。身体安好，快乐就到。高楼别墅，说造就造。事业攀高，阳光大道。生活幸福，吉星高照。祝你牛年如意!祝你牛年娃哈哈，愿你健康王老吉!采摘一朵红梅花送你，愿你牛年生活像花儿一样。剪扯一片披霞的彩云送你，祝你一生绚丽多姿五彩缤纷。送你缕缕灿烂阳光，愿你的事业如日中天红红火火!新春佳节到，我把福来祝，好运天天交，生活步步高，彩票期期中，打牌次次赢，口味顿顿好，若敢把我忘...
-
王烁个人资料 王烁的所获荣誉
1、王烁现任财新传媒总编辑、《财新周刊》总编辑。2、王烁曾任财新传媒执行总编辑。现任财新传媒总编辑、《财新周刊》总编辑。王烁于1995至1998年担任《人民日报》国际编辑，于1998年加入《财经》直至2009年11月。王烁是《财经》的创始人之一，曾担任《财经》执行主编，主导过多个具有里程碑意义的报道，如《基金黑幕》、《银广夏陷阱》等。3、王烁的所获荣誉王烁领导的编辑记者团队在国际上屡获殊荣，曾获国...
-
鸡腿怎么做给宝宝吃 做给宝宝吃鸡腿要领
1、食材：鸡腿、葱、姜、蒜、盐。2、准备新鲜鸡腿，先将鸡腿解冻洗净；3、用刀在鸡腿上划几刀，不宜太浅也不能太深，太浅不易入味，太深容易煮烂。大概一厘米深即可；4、在闷罐里加少许水，将鸡腿放入罐里。小火慢慢煮；5、煮二十分钟后用筷子在鸡腿上扎一下；6、将筷子拔出来，若筷子孔里没有血水流出说明鸡腿初熟；7、然后放入葱姜蒜，加适量的盐，可以再加些调味品；8、开大火将闷罐烧开，然后关火，把闷罐盖盖上，焖2...
