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下背部训练方式 可以做什么动作练习
1、做引体向上，不仅仅能够锻炼背部肌肉，而且能锻炼手臂，胸部肌肉。2、盘膝而坐，向前弯腰，双臂向前伸直，尽可能向前伸。3、练习游泳，游泳是一项全身运动，尤其对背部肌肉的作用是非常有效。4、双臂上举拉杆，这种健身器材在健身房，住宅小区都有，可以根据自己的情况选择使用。5、做仰卧起坐，这种运动对场地没有要求，在家里就可以锻炼。对背部的肌肉有锻炼作用。下背部训练技巧 可以做什么动作练习...
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汤饺的做法 汤饺怎样做
1、食材：面粉1000g，五花肉700g，温水600g，猪油100g，青菜适量。2、首先，把面粉用温水拌匀，然后开始揉面。3、把猪五花肉剁碎，用油焖炒。4、把面团搓成长长的一条，然后揪开，弄成面坯，擀成圆皮。5、接下来进行包饺子，将陷放入饺子皮，把饺子皮捏成褶皱，将肉馅包在里面即可。6、将水煮开，待水滚了之后，放入适量饺子进去煮，开中火，十分钟即可；可加入适量青菜，待饺子滚开之后，再加入适量作料和...
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祖国风光的谚语有哪些 关于祖国风光的谚语
上有天堂，下有苏杭一天有四季，十里不同天不到新疆不知中国之大，不到伊犁不知新疆之美江南园林甲天下，苏州园林甲江南九寨归来不进沟，九寨归来不看水洞庭天下水，岳阳天下楼。南天春意浓，北国正冰封。峨眉天下秀，三峡天下雄。庐山最美在山南，山南最美数三叠。(指三叠瀑布)吐鲁番的葡萄哈密的瓜，厍车的羊羔一枝花。雁门关外野人家，朝穿皮袄午穿纱。一天有四季，十里不同天。(西部的很多雪山的特征。)祖国风光的谚语有哪...
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作家王光波介绍 作家王光波个人介绍
1、王光波，生于南方,打拼在北方。毕业于汉语言文学专业，自幼爱好文学,曾留学日本，主要研究方向为东亚文学与东亚历史，尤其是日本历史。著有《一本书读懂日本史》、《每天读一点日本史》等作品。2、《一本书读懂日本史》这是一本简述日本从公元前660年神武天皇即位至当前令和时代的两千年历史的普及读物。本书以图文并茂形式，采用双色印刷样式，讲述了整个日本两千年的历史脉络，同时还配以知识链接，对日本各个历史时期...
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看清朋友看透人心的句子 看清朋友看透人心的句子推荐
1、这一刻，才发现心的疲惫。每个人都是人海中的一个岛屿，花开的时候，忘记过去。花开，花落，宛如一场盛大的演出。其实很孤独，虽然自己深爱的人就在咫尺之内，虽然自己的生活看似完满。多想撕下旁人的面具，却忘了看看自己。自己的脸上，早已分不清哪些是真实，哪些是繁华世界留下的面具。2、人生看淡了，不过是无常。积极争取则是人生的一种态度，该得到的不要错过；该失去的也要洒脱的放弃。低调做人，虚心做事，慎而思之，...
