1、苹果
苹果是最常见的水果之一,苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物,而且在苹果中富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能,能避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果中的果胶成分,还能有效的抑制你的食欲,从而让你达到减肥的目的。
2、橙子
橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c,纤维多,热量低,含有天然糖分,是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。因为橙子富含纤维,多食有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃,减少体内积聚毒素,从而有助减肥!
3、番石榴
(1)番石榴其实一直都是减肥的好帮手,属于低脂低热量水果,而且含有的碳水化合物也是比较少的,十分适合减肥人士吃!番石榴膳食纤维丰富,能起到刺激肠道蠕动的作用,有利于帮助体内毒素的排出,对于减肥有帮助。而且饱腹感很强,能帮助减少其他食物热量的摄入。
(2)常吃番石榴不仅有助于预防高血压,还能排毒促消化,调节生理机能,保护身体健康。
(3)番石榴还含有丰富的抗氧化物质,抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中有害的自由基,令身体保持青春状态!所以常吃番石榴对皮肤也很好,能让你在减肥之余拥有好气色。
4、梨
梨的梨肉脆嫩多汁,酸甜可口,它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高,有利于缓解便秘,适合减肥期间食用。特别是水肿型肥胖人群,梨的钾元素能平衡体内钠含量,排出多余的钠盐,从而有效消除水肿。
5、葡萄柚
(1)葡萄柚酸酸甜甜,细细品尝之下又有一点苦,正是这种独具特色的苦味,让葡萄柚有了更好的减肥效果,这种苦味成分是类黄酮的一种,学术名是“柚甙”,它能起到抑制食欲的作用。
(2)葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,果肉还有丰富的膳食纤维,常吃可以调整肠胃,改善便秘,还能消除浮肿。
(3)葡萄柚里还含有一种酶,可以改变人体对糖分的吸收及利用的方式,降低糖分转化为脂肪的可能性。
6、蓝莓
蓝莓可以分解现有脂肪细胞,防止新脂肪细胞的形成,因而成为名副其实的“减肥水果王”!蓝莓还是保护视力的最佳水果,富含大量超级的抗氧化物:花青素。蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心等保健作用。
7、木瓜
木瓜内含木瓜酵素,不仅可分解蛋白质、醣类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。
8、奇异果
(1)奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,膳食纤维的含量丰富,能更有效的增强肠胃蠕动能力。
(2)猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质,利于身体吸收,同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪,减少脂肪的堆积。
(3)另外,猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。
9、番茄
(1)番茄独特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物。
(2)而番茄中的丰富果胶,不仅带给人充足的饱腹感,还有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。
10、菠萝
(1)菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。
(2)菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
11、草莓
草莓含有丰富的果胶和膳食纤维,能够很好的帮助消化和排便,从而达到减肥功效。同时,草莓含有丰富的鞣酸,能有效的吸收致癌化学物质。由于其性苦,能够很好的润肺生津,且对于胃肠道和贫血都有一定的滋补作用,还能有效的防止动脉硬化、冠心病的产生。
12、柠檬
(1)柠檬酸能抑制脂肪积聚,当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。
(2)而且柠檬清新的香气避免压力进食,柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发。
13、火龙果
(1)火龙果富含维生素c,可以消除氧自由基,具有美白皮肤的作用。 火龙果是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌等功效。
(2)火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素,对人体健康有着重要作用。
14、山楂
山楂可以增加胃蛋白酶活性,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,能够清除体内多余脂肪,起到消食积、助消化作用。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
硬皮卤蛋如何做 做硬皮卤蛋的要领
1、先将草果拍碎,然后将所有的辛香料用纱布包好,放入到清水中浸泡30分钟。2、鸡蛋洗净,然后放入到水中,将鸡蛋煮熟备用。3、浸泡好的香料,放入到水中,大火烧开后,改小火煮30分钟,接着放入老抽、糖、生抽、食盐、生姜、啤酒,开大火煮5分钟。4、鸡蛋放入到水中,大火煮开,然后改小火煮20分钟后,关火,煮好的鸡蛋浸泡3小时后,味道更好。硬皮卤蛋怎样做 做硬皮卤蛋的技巧...
-
yyds什么意思污的 yyds啥意思
1、YYDS网络用语是汉语缩写永远的神。2、这个梗来源于游戏英雄联盟实力很强的电竞选手:Uzi,因为他的实力很强,每当Uzi上场时,各大直播平台的弹幕中就会出现很多永远的神。同时也代表了广大网友对他的喜爱和对他实力的认可。慢慢的游戏网友为了更为简洁,就用了yyds来代替。yyds什么意思污的 yyds啥意思...
-
鹌鹑蛋五花肉的做法 鹌鹑蛋五花肉的烹饪要领
1、主料:五花肉500克、鹌鹑蛋400克。辅料:葱、姜、蒜、八角、桂皮、香叶、草果。调料:老抽、花生油、食盐、料酒、鸡精。2、五花肉加花椒,姜片煮10多分钟,捞出切块。3、准备好葱姜蒜、八角、桂皮、香叶、草果材料。4、接下来是炒糖色,冰糖放进油锅进行翻炒,要用小火,用锅铲一直不停的搅动。5、等锅内糖全部熬化,呈棕红色微微翻泡时,加一碗开水进切,烧开后盛出备用!6、鹌鹑蛋煮熟去皮,加入适量的老抽进行...
-
徐庶进曹营的歇后语下一句是什么 徐庶进曹营的歇后语出处
1、徐庶进曹营的下一句是:一言不发。2、“徐庶进曹营,一言不发”,典故出自文学作品《三国演义》。徐庶通过自荐的方式成为刘备的军师,但被曹操的谋士程昱设计骗到曹营。后曹操兵分八路攻打刘备所驻守的樊城,在刘晔的建议下,曹操派徐庶前往樊城劝刘备投降,但徐庶到樊城后却告诉刘备大军将至,让刘备早作准备。3、刘备想要留下徐庶,但徐庶怕天下人耻笑,又以刘备有诸葛亮辅佐为由拒绝,并告诉刘备,自己虽然身在曹操营,但...
-
真正的勇士敢于直面惨淡的人生敢于正视淋漓的鲜血出自鲁迅 真正的勇士敢于直面出自哪
1、“真正的勇士敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血”出自鲁迅先生《记念刘和珍君》第二段中出现。2、中华民国十五年三月二十五日,就是国立北京女子师范大学为十八日在段祺瑞执政府前遇害的刘和珍杨德群两君开追悼会的那一天,我独在礼堂外徘徊,遇见程君,前来问我道,“先生可曾为刘和珍写了一点什么没有?”我说“没有”。她就正告我,“先生还是写一点罢;刘和珍生前就很爱看先生的文章。” 这是我知道的,凡我所编辑...