1、进补前先引补:立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。
2、咸味入肾补益阴血:根据秋冬养阴,冬季养肾的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。
3、多温热少寒凉:天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
4、增加维生素A、C的摄取:增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。
猜你喜欢
点击排行



-
写给小学女生的励志的句子 写给女学生的励志句子举例
1、用今天的泪播种,收获明天的微笑。2、实现自己既定的目标,必须能耐得住寂寞单干。3、弱者等待时机,强者争取时机,智者创造时机。4、拧成一股绳,搏尽一份力,狠下一条心,共圆一个梦。5、努力可能失败,但放弃则意味着永远不可能成功。6、忘掉失败,不过要牢记失败中的教训。7、把握现在、就是创造未来。8、蜂采百花酿甜蜜,人读群书明真理。9、没有天生的信心,只有不断培养的信心。10、坚强的信念能赢得强者的心...
-
海带和菠菜一起吃可以吗 海带和菠菜一起吃的好处
1、海带和菠菜可以一起吃的,首先海带属于海产品,所以本身含有大量的盐分和水分,而且还有矿物质和维生素,菠菜属于补气血的食物,含有大量的叶绿素和水分,这两种食物对人体是有好处的。2、但平常也不要吃太多,饮食上一定要合理,平常也要多运动,增强体质。海带和菠菜一起吃可以吗 海带和菠菜一起吃的好处...
-
狗狗可以吃糖吗 狗能吃糖吗
1、不能。2、狗狗吃糖会对牙齿产生伤害,容易引起蛀牙,就会有口臭和牙周炎。影响狗狗的消化,造成肠胃的负担,影响狗狗的美观,容易掉毛。导致狗狗肥胖,肥胖会给狗狗带来一系列疾病,譬如糖尿病,高血脂等。总之狗狗吃糖会伤害狗狗,尤其是年龄较大的狗狗。狗狗可以吃糖吗 狗能吃糖吗...
-
怎么煮带鱼
1、准备带鱼一条,处理好洗净切段,加薄盐腌五分钟。2、芹菜洗净切段备用。3、 炒锅下油,油温后,下带鱼煎至两面金黄后起锅装盘备用。4、锅内底油炒香芹菜。5、下一勺豆酱后加水煮至带鱼熟透后起锅,汤汁不要收干。怎样煮带鱼...
-
王八冬眠吗 王八需不需要冬眠
1、王八冬眠,王八会在气温低于10℃时是会自己挖洞冬眠的,饲养者需要提前给王八冬眠做好准备。在王八冬眠前两个月,需要为其补充营养,让其有足够的养分冬眠。2、饲养者还需要给甲鱼准备干净柔顺的沙子,供甲鱼挖洞冬眠。待甲鱼挖洞钻进去冬眠后,需要在沙子表面覆盖湿毛巾,为甲鱼保湿。王八冬眠吗 王八需不需要冬眠...