1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、站姿：双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿：两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
石榴籽如何保存 石榴籽保存方法
1、可以将其装入保鲜袋中放在冰箱中进行保存。而如果是剥成了颗粒状的石榴想要保存的话，方法也非常简单，先沥干水分，将其放入玻璃饭盒中保存，也可直接覆盖上一层保鲜膜后放入冰箱中保存。2、石榴籽多酚有助于改善关节灵活度,还可以帮助修补结缔组织中胶原质。此外,石榴籽多酚还可能帮助减轻因伤害而致的炎症。石榴籽怎样保存 石榴籽保存技巧...
-
人参果怎样储藏 人参果储藏的做法
1、人参果的保存方法主要分有阴凉处保存和冰箱保存两种。2、阴凉处保存：人参果又叫做长寿果，含有蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养物质，还含有硒、锌、钼、钴等微量元素。一般来说，人参果放置于阴凉处保存即可，在常温中能存放10天左右，不建议和香蕉、苹果等有催熟作用的水果一起保存，以免发生腐烂变质。3、可以放冰箱： 冰箱冷藏的温度在0~8℃，能抑制酶的活性，不利于细菌、微生物的繁殖，可以延长食物...
-
如何解决嘴唇干脱皮 嘴唇干脱皮如何解决
1、一定要多喝水：在秋冬季节，如果我们能够保证每天重新大量饮水的话，就能够很大程度的缓解我们嘴唇干燥脱皮的情况，能够让我们有更加滋润的嘴唇。并且我们在秋冬季节喝水的时候推荐大家喝温的白开水，或者是喝一些菊花茶等清热下火的茶，这样可以对我们的嘴唇更有帮助。2、涂润唇膏：如果我们感觉自己的嘴唇干裂脱皮非常难受的话，可以适当的涂抹一下润唇膏，润唇膏能够对我们的嘴唇起到很好的滋润作用。比如说我推荐大家可以...
-
有关字画作品的买卖合同范文
买卖合同怎么写，下面就让我们一起来了解一下吧：买卖合同的主要内容包括：1、双方当事人的相关信息；2、标的物的名称；3、标的物的数量；4、标的物的质量是怎样的；5、合同的价款，价款的支付时间和支付方式；6、其他双方当事人应当约定的事项；7、违约责任；8、争议的解决方法。卖方(下称甲方)：身份证号：住址：联系方式：买方(下称乙方)：身份证号：住址：联系方式：甲、乙双方经过友好协商，基于自愿及平等互利的...
-
榆树过冬的办法 榆树盆景如何过冬
1、温度说到冬季，严寒是很多花友们不得不面对的问题，种植榆树盆景花友也一样。除非是专门生长在寒冷地区的植物，否则在冬天日常的栽培中都要注意植株生长环境的温度。盆栽榆树属于有一定耐寒能力的植物，所以可以不放到室内养殖。但是在室外要注意不要放在阴处，长期接触不到阳光可导致盆栽榆树病变甚至死亡。室外放置时在保证阳光的同时还要避免被寒冬冰冷的风直吹。总之，这种植株冬天的生长环境要保证两点：充足的阳光照射和...
