1、清理宿便可以每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水可以促进胃酸分泌,增加肠道的蠕动,缩短排便的时间,白天也要多饮水。
2、养成多吃黑木耳的好习惯,黑木耳含有植物胶质,有较强的吸附能力,可以吸附残留在身体内的杂质、润肺,也是非常好的清肠排毒的食物。
3、多吃含有植物纤维的蔬菜,像白萝卜、菠菜等;适量多吃粗粮,像糙米、绿豆、玉米等等。
4、平时要多吃熟透了的香蕉和苹果,香蕉含有非常丰富的膳食纤维,苹果含有果酸和果糖,都可以加快肠道的蠕动,有很强的清肠作用。
5、晚上临睡前做腹部按摩,以脐周为中心,顺时针按摩,有利于宿便的排出。
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