1、莲花坐，双手放在身体两侧，掌心向下，深长地吸气，然后用双臂向上撑起上身，重心放在双手上，屏息，保持姿势以舒适度为准，向前或向后摇摆身体（就象是荡秋千一样），呼气，将臀部放回地板上，再打开双腿，放松身体。
2、呼吸：向上抬起身体前吸气，保持或摆动时屏息，返回时呼气。
3、持续时间：3-5遍，意念：放在身体的动作上或保持平衡上。
4、好处：手臂，手腕，肩，腹部肌肉都得到加强，打开胸部，使身体更加协调，增强身体的控制力。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
烤鱼的酱制作方法 如何制作烤鱼的酱
1、大蒜去皮后切成蒜末待用、生姜切成姜末待用。2、红辣椒洗净切成小段待用。3、取一个锅倒入适量食用油，油热后加入葱花煸香。4、加入生姜末、大蒜末、豆瓣酱进行翻炒。5、加入食用盐、鸡精反复翻炒，酱香浓郁时关火即可。6、把制作好的烤鱼酱放在烤鱼上面即可食用。烤鱼的酱制作技巧 怎样制作烤鱼的酱...
-
鲜桃芝士焗面包 鲜桃芝士焗面包的做法
1、食材：牛奶150g、鸡蛋1个、土司片2片、大鲜桃1个、糖20克。2、材料备好，土司片切成约1厘米见方的小块。3、鸡蛋搅散。4、牛奶倒入鸡蛋液，放入糖搅均匀。5、把土司丁放入烤碗。6、倒入牛奶鸡蛋液。7、鲜桃去核切橘子瓣状块。8、整齐码在烤碗里。9、芝士片切成小块。10、把芝士片摆到烤碗里。11、烤箱预热170度，烤盘放中层，上下火，20分钟即可。鲜桃芝士焗面包 鲜桃芝士焗面包的做法...
-
发现白蚁时准确应对要领 消灭白蚁的要领介绍
1、喷洒祛除蚂蚁的药剂如果发现家里出现白蚂蚁了，可以去比较大点的超市买杀蚂蚁的药剂卖，价格也不贵。买上一瓶回家后可以用很久。注意：一定要把这些药剂避光保存到高处，避免小孩子接触它。2、祛除白蚁定要找到蚂蚁窝杀灭白蚁一定要找到白蚁的窝。而不是发现白蚁后就盲目喷洒药剂。蚂蚁的繁殖速度是非常惊人的，在蚂蚁窝得以幸存的情况下，很快蚁后就会繁殖出更多的蚂蚁。这也是很多人家中蚂蚁无法除根的关键所在。3、利用生...
-
芦荟开花预示着什么 芦荟开花的寓意是什么
1、有的人说芦荟开花非常难得，因而使一种好的现象。预示着好的运气降临，是个好的兆头。古代也有这种说法，它开花是福兆，甚至在古诗词中也有相关的叙述。这代表了人们的美好愿望。2、还有的人说这只是一种正常的现象。虽然不是很常见，但是三年以上的芦荟都可能开花。一年可以开一次，最长四个月。3、也有人不同意上面两种看法，认为芦荟的开花预示着植株已经老了。开过花之后，芦荟有可能会死亡。因而，便认为这是一种不好的...
-
柠檬水可以隔夜喝吗
1、柠檬水中含有柠檬酸，与空气反应后容易产生沉淀物，喝隔夜柠檬水，容易对胃产生伤害。柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、维生素Ｃ和烟酸等。2、将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用６０～７０摄氏度的温开水，泡１～２片切成薄片的柠檬。柠檬泡水尽量带皮，切片可以薄一些，有...
