1、开始的时候，自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽。接下来，双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。
2、起跳时，双脚脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆动，整个人向前方腾空跳起，并充分展体。
3、落地时要记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。
4、注意：如果落地时，双手向后并且触碰到了地面，那么最终是按照，手触碰到的地面位置，来计算跳出距离的。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
如何蒸八宝饭 八宝饭的做法
1、原料：糯米250克、红豆沙30克、红小豆15克、花生米15克、桂圆干15克、莲子15克、红枣15克、葡萄干15克、猪油5克、白砂糖5克。2、糯米在水中浸泡6个小时，洗净后捞出，沥干水分。在笼屉内垫薄布，将糯米松松地放入笼屉，用旺火蒸30分钟，制成八分熟的糯米饭。3、将糯米饭倒入较大的容器中，加入白砂糖、猪油搅拌均匀备用。4、莲子去苦心，与花生米、红小豆分别洗净，提前煮40分钟至8成熟。5、红枣...
-
qq密友功能在哪 如何查询qq密友功能
1、首先在手机桌面上。打开QQ应用。找到页面下方的联系人。点击进入下一个界面。点击分组。选择好友。2、点击发消息，进入聊天界面。我们向左滑动聊天界面。查看好友DNA。接下来在界面左上角可以看到成为好友的时间。3、在这个位置向左滑动界面即可看到我们的密友值。找到密友值规则。点击进入。即可看到与好友的密友值和每天增加的密友值。qq密友功能在哪 怎样查询qq密友功能...
-
王者荣耀里英雄的互怼台词 王者荣耀里英雄的互怼台词列述
1、武则天和妲己武则天在古代那可是女皇级别的人物，在游戏中也是。想必玩过武则天的人都知道她有一句台词是“奉我为皇”。好巧不巧。妲己有一句台词便是“尽情吩咐妲己，主人”。两个台词正好能够连在一起。2、小乔和曹操小乔作为一名美丽的中单法师，她的伤害也是非常的高。她的英雄台词有一句便是“你不是孤单一个人”仿佛在激励自己。然后曹操的台词正好给她怼了回去。那便是“美妙的谎言”。3、庄周和扁鹊“蝴蝶是我，我就...
-
可爱的棒棒糖画步骤 如何画出漂亮的棒棒糖
1、工具/原料：纸、笔、橡皮、水彩笔。 2、先在纸上环绕着画出一个在大圆形，这个圆形是来决定大小的。 3、在大圆形的里面再画出4个图形，现在一共绘画了5个圆形。 4、在圆形的下面画出一个U形。 5、在U形的中间处，画出一个小圆形。 6、接着在圆形的两边画出蝴蝶结的形状。 7、基本形状已经画好了，再给上面的圆形内画一些小星星和爱心作装饰。 8、最后，给它涂上漂亮的颜色就完成了。可爱的棒棒糖画次序 怎...
-
榨汁机如何榨梨汁秘诀 榨汁机如何榨梨汁
1、准备好一到二个新鲜雪梨，果糖一瓶，榨汁一台，杯子，过滤水。2、把雪梨给削皮，去核，切粒，把榨汁机洗好，把切粒好的雪梨放进去。3、在榨汁机里加入三压果糖，再加入320ML的过滤水（常温），把榨汁机盒子给合上。（想冷饮的话，可以换成200G冰块和120ML过滤水）。4、用手按住榨汁机的盒子，同时按3档榨汁，（3档也就是中档），要榨两次。5、当雪梨变成奶白色的汁后，可以直接倒出享用即可。榨汁机怎样榨...
