缓解和释放紧张的要领 怎么缓解紧张情绪

1、运动放松法。当我们的身体在运动中，脑子往往会排空一切。

2、按摩放松法。当处于极度紧张的状态下，不如做一下按摩。用上一些精油，放松的效果会更明显。

3、自我暗示放松法。当我们处于紧张状态，往往和不自信有一定的关系。自己在内心中为自己打气，我是真的很不错，有什么好担心的呢。

4、最坏打算放松法。在内心中，设想最坏的结果，你会发现也没有什么了不起的，因为你做了最坏的打算，往往有惊喜发生。

5、音乐放松法。但你处于紧张状态时，不如听一些舒缓的轻音乐，这样会让你的神经得到放松，或者大声歌唱，也能释放压力。

6、看笑话（搞笑视频）放松法。看一些没有什么营养的综艺节目，可以起到放松的效果。